• Mai 2, 2024

On palju põhjustel miks sa peaksid jooksma . Eeliste hulgas on see, et see takistab Rasvumine vähendab kõrget vererõhku, parandab meeleolu ja isegi aitab elama rohkem aega

Aastal avaldatud uuring. \ T Ameerika Kardioloogia Kolledži ajakiri kinnitab, et ainult kestab viis minutit päevas võiks oluliselt vähendada surevad enneaegselt .

Running See on lihtne viis teostada intensiivne ja see on võti pikaealisus . Seetõttu on selle tegevuse suremuse seisukohalt märkimisväärne kasu. Olenemata sellest, kui hõivatud olete, vajate vaid viis minutit, "ütleb ta. Timothy S. Church uuringu kaasautor .

5 põhjust, miks sa peaksid töötama

Naised hakkavad jooksma mitmel põhjusel. Mõned jaoks kaalust alla võtta , parandada tema tervist võistlevad võistlustel või proovige midagi uut. Siin on loetletud viis ebatavalist.

1. Anna aega mõelda. Running pakub võimalust peegeldama . Võimaldab teil oma mõtteid selgitada. Mara Yamauchi , kiireim maratonik ajaloos , ütleb, et kui te seda teete, siis toite oma loovust ja teie ideed on täpsemad.

2. See aitab kaasa uute rakkude kasvule. Carson Smith, professor Marylandi ülikoolis College Parkis , Ameerika Ühendriigid, kinnitab seda jooksma regulaarselt aitab kasv uus rakke Närviline Seda protsessi kutsuti neurogenees Suurendab ajukoe mahtu, mis väheneb vananedes.

3. Vähendage 90% apelsinikoort . See on üks parimaid tegevusi tselluliiti kuni 90% Käitamise ajal paranemist the ringlusse veri ja põletamine of kaloreid . Lisaks on see üks neist harjutusi mis takistab keha rasva kogunemist.

4. Hea põhjus. Seda saab teha altruismi vormis. Erinevad institutsioonid koguvad rahalisi vahendeid võistluste või maratonide korraldamisega. See on hea põhjus, et motiveerida teid alustama jooksma ja teeb oma karjääri veelgi olulisemaks ja rahuldavamaks, ütleb ta. Christine Luff, maratoni jooksja ja isiklik treener .

5. See on majandustegevus. Erinevalt treeningut jõusaalis või spordis, nagu jalgrattasõit, ujumine või tennis, jooksma See on tegevus, milles investeerite vähe majandusressursse. Selle harjutamiseks on vaja ainult paari tennist ja sobivaid spordirõivaid.

Running See on üks parimaid harjutusi aeroobika füüsilise konditsioneerimise jaoks. Tugevdage südant ja kopse, sest see parandab tõhusat verevoolu ja hapnik kõigis keha . Nii et see on tegevus, mida iga naine võiks teha!