Tennis ja jooga
jooga ja palju muud

Tennis ja jooga

Tennis vajab kasside reflekse ja tugevus . Nende lühikesed liikumised ei võimalda lihaseid pikendada kogu selle pikkuses.

Kui lihased on nad tüvi ja kaotada nende elastsus võib olla ohtlik venitus . Harjutused Jooga võib suurendada amplituudi liikumise kehast. Ilma lihaste elastsuseta usub sportlane olevat oma kehas vang.

Enamik sportlasi, kes mängivad tennist, on pidevas seisukorras lihaspinge . Jooga koolitab keha lõõgastuma. Mängu alustamine lõõgastumisega võib tähendada triumfi.

Kui olete valmis, siis lihased on valmis meetmeid . Liikumiseks tuleb lihased lõdvestuda ja seejärel uuesti mis tahes suunas kokku leppida.

 

Jooga hingamise harjutused aitavad parandada vastupidavust

Jooga õpetab keha hingamise kontrolli kaudu tugevust looma. Hingamise hoidmine stressipunktides on palju energiat, mida saab kasutada pikkade seeriate või mängudega .

Õige asendi õppimine on lihtne. Hingake hukkamise ajal, kuni tunnete lihaseid, mis on täis elastsust (maksimaalne takistus). Ärge kunagi hoidke hinge kinni. Hingake normaalselt ja kuulake keha .

Hoidke seda asendit 30 sekundit, seejärel vabastage asendit aeglaselt. Jooga asendi pideva praktika kaudu rakendatakse igapäevases rutiinis varsti hingamismeetodeid.

Lihtne väändumine veerus on suurepärane spordialad . See võib aidata suurendada õlgade ja selja ning puusade vajalikku paindlikkust. Pea meeles, et peate rakendama tehnika tehnikat hingamine selle positsiooni jaoks.

Alustage seljaaju pöörlemist, istudes põrandal mõlema jalaga otse sinu ees. Hoides selga sirge, painutage vasakut jalga, asetades vasaku jala paremale põlvele. Nüüd asetage oma parem käsi ja küünarnukki täisnurga all vasakule käe taga olevale põrandale. Asub vasakpoolse reie välisküljel paremal vasakul puusal .

Hingake aeglaselt, keerates pea ja ülakeha vasakule, vaadates üle vasaku õla. Parema käe surve peab hoidma vasak jalg liikumatult vasaku käe ja torso rõhk annab pöörde. Suurem kasutamine mõlemad käed suurendab pööret. Hoidke seda asendit 30 sekundit ja vastasküljel.

Kokku kokku sobivus ja tennise mängija jaoks on paindlikkus rutiinne. Joogatehnikate kasutamine võib olla teie mängu arendamiseks vajalik eelis.

Video Meditsiin: Eskon Kuntokoulu Osa 5 - Tennis Miss Fortuna (Oktoober 2019).


Seotud Artiklid

Rasvumine detoneerib osteoartriiti

Tervist kahjustavad harjumused

Tegurid vs luud