Vältige haigusi ilma toidulisandeid tarbimata

• Aprill 26, 2024

Kõige populaarsem viis tervise tagamiseks on võtta vitamiine pillidesse. Kuigi see võib probleemi lahendada, ei ole see parim viis selle vajaduse rahuldamiseks. Loodus on endiselt kõige soovitatavam viis vitamiinipuudusest tingitud haiguste vältimiseks.

See on lihtne juhend tähtsate vitamiinide kohta, mida me peame võtma ja kust neid vältida, et vältida nende puudumise tõttu kannatusi.

A-vitamiin See on oluline nägemise ja naha jaoks; Seda võib leida veiselihas, köögiviljades, täispiimas, või ja munades.

B1-vitamiin (Tiamiin) leidub kliimas, tervetel teradel, teraviljadel, kaladel, köögiviljadel, pähklitel ja puuviljadel.

Vitamiin B2 (Riboflaviin) on leitud köögiviljades, munades, piimas ja veiselihas. Selle puudumine võib põhjustada pragunenud huule, haavandeid suus ja probleeme nägemises.

B3-vitamiin (Niatsiin) on leitud liha, kala, köögivilja, tervete terade ja teravilja poolest. Selle puudus tekitab kaalulangust, krobeline nahk, haavandid suus, keele valu, kõhulahtisus ja nõrkus.

Vitamiin B6 (püridoksiin) leidub kliid, köögiviljad ja liha. Selle puudus tekitab iiveldust, pearinglust ja depressiooni.

Vitamiin B7 (biotiin) leidub kuivatatud puuviljades, õlle pärmis, spinatis, lõhe, kanarindas, seentes, munades, lillkapsas, veisemaksu, juustu. See võib imikutel kasvada.

Täiendage oma vitamiini raviskeemi:

B9-vitamiin (foolhape) leidub maksas, terved terad, oad, tärklisega köögiviljad, puuviljad, brokoli, spinat. Puudus võib põhjustada sünnidefekte, tuimus, sõrmede ja varvaste torkimist, nõrkust, suuhaavandeid ja haavandeid.

Vitamiin B12 (kobalamiin) leidub piimas, lihas ja kalades. Selle puudus tekitab hingamisraskusi, sõrmede kihelust, tuimus ja nõrkus.

C-vitamiin (Askorbiinhape) on värsketes köögiviljades, marjades ja tsitrusviljades. Puudus põhjustab kõrvetust, verevalumeid, nahaverejooksu, infektsiooni ja igemete põletikku.

D-vitamiin (calciferol) leidub päikesekiirte, munakollase ja kala puhul. Selle puudulikkus põhjustab selgroo, kaarjas jalgade deformatsioone ja luu tiheduse vähenemist.

E-vitamiin Seda leidub munakollastes, köögiviljades, puuviljades, pähklites, teraviljades ja terved terad. Selle puudumine põhjustab viljatust ja nahahaigusi.

Parim viis õige vitamiinide kogus on tarbima toitu need sisaldavad neid. See on endiselt parim viis vitamiinipuudusest tingitud haiguste vältimiseks. Loodus pakub inimestele ideaalset viisi oma tervise säilitamiseks.