• Mai 3, 2024

Kui me tahame nautida head füüsilist ja vaimset tervist, on parem minna tagasi loodusse ja valida toit, mis mitte ainult ei anna meile toitaineid, vaid mõjutab ka meie keha positiivselt, nagu see toimub funktsionaalsete toitude puhul. Kuidmida nad on ja millised funktsionaalsed toidud on mõeldud ?

Uurimine Barcelona ülikool näitab seda Toiduained on töökorras kui lisaks toitainetele on neil kasulik mõju organismile, näiteks:

1. Reguleerige seedetrakti tervist. Nad tasakaalustavad soolestiku taimestikku probiootilise või prebiootilise toimega.

2. Kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamine. Omega-3 ja antioksüdantide rikkus vähendab südameprobleemide tekkimise ohtu.

3. Aktiveerige ainevahetus. Funktsionaalsete toiduainete toimeained takistavad rasvumise ja madalamate glükoosisisalduste teket.

Palu need käepärast!

Pärast seda, kui on teada, millised funktsionaalsed toidud on mõeldud, on oluline, et me teame neid põhjalikult, et neid identifitseerida ja ära kasutada nende toiteväärtust.

1. Sojaoad ja kaunviljad

Need sisaldavad isoflavoneid ja dadzeiini, mis takistavad vähirakkude paljunemist.

2. Terve teravili

Lahustumatute kiudude (lignaanide) ja flavonoidide rikkus takistab põletikku ja soodustab rasvade ja toksiinide kõrvaldamine , samuti väljaheite moodustumine ja järjepidevus.

3. Puuviljad, köögiviljad ja mugulad

Nad pakuvad lahustuvat kiudu ja polüfenoole, mis aitavad ennetada enneaegset vananemist põhjustavaid vabu radikaale. Näited: mustikad, punane vein, roheline tee.

4. Sinine kala, chia, seemneõlid (oliiv)

Omega 3 ja 6 happega kaitstes kaitseb südame-veresoonkonna tervist kolesterool kehas

5. Kapsas, rooskapsas, lillkapsas, brokkoli, küüslauk ja sibul

Olles rikkalik organosulforados, tugevdab see immuunsüsteemi, see takistab enneaegne vananemine infektsioonide tekkeks.

6. Probiotikumidega rikas jogurt

See kääritatud piim tasakaalustab soole mikrobioti ja aitab reguleerida seedimist nii on aeglase transiidi, gaasi, müra ja muude seedetrakti ebamugavuste episoodid minevikus.

Nüüd, kui tead, millised funktsionaalsed toidud on mõeldud, ärge unustage neid kombineerida a tervislik eluviis .

Samuti võib see teid huvitada

Vesi kaalust alla võtta 7 päeva jooksul

Õpi täiuslik kükitama ja välja nägema ...

Inimese tüüp, kellest sa peaksid minema

Pimplite pigistamisel juhtub see nahaga

Video Meditsiin: Week 0, continued (Mai 2024).