• Aprill 26, 2024

Toiduaineid, nagu pizza ja hamburgerid, kui televiisorit vaatate pärast pingelist päeva, mitte ainult ei lase teil kaalust alla võtta, vaid takistab ka teil magama remonditöökoja ja energia hommikul. Vali toit Nad on ideaalsed ööseks, mis paneb sind paremini tundma.

Öösel ainevahetust see toimib aeglasemalt ja kuigi see ei lakka kunagi töötamast või isegi siis, kui magate, võtab põletamine kauem aega kaloreid mida tarbite päeva lõpus, kinnitab Arkansase ülikool meditsiiniteaduste alal .

Mida süüa?

1. Kreeka jogurt

See on kõrge valgusisaldusega, madala suhkrusisaldusega ja tekitab tunde küllastustunne näitab peaaegu kohe Manuel Villacorta , toitumisspetsialist ja pressiesindaja Ameerika dieetide ühendus . Parema maitse andmiseks lisage mõned tükid puuviljad .  

2. Ingveri tee

Esiteks, sest see hõlbustab seedimist ja see aitab, et kõike, mida sa süüa, töödeldakse kiiremini ja see ei langeks "raskeks". Kuid ingveri tee tõstab teie keha temperatuuri ainevahetust põletada rohkem rasva, vastavalt Maastrichti ülikool .

3. Madala rasvasisaldusega piim

Donald Hensrud , ennetava meditsiini spetsialist Mayo kliinik , näitab, et see sisaldab trüptofaan , aine, mis oma rahustava toime tõttu sind paremini sobitaks magama . Tema soovitus on juua klaasi sooja piima teelusikatäis mett.

4. Popcorn

Valige need, kui see, mida te otsite, on suupiste, mida süüa teleri vaatamise ajal. Need sisaldavad 30 kaloreid tassil ja selle süsivesikud stimuleerivad vabanemist insuliini , mis omakorda reguleerib teie bioloogilist kella nii, et sa puhkad hästi, teatab uuringust Raku aruanded .

5. Pruun riis

Aastal avaldatud uuring. \ T American Journal of Clinical Nutrition leidis, et pruun riis neli tundi enne magamaminekut väheneb poole võrra aeg, kui inimene ühildub magama . Seda seetõttu, et tal on a madal glükeemiline indeks stimuleerib trüptofaani.

Pea meeles, et on oluline, et te võtate oma õhtusöök vähemalt kolm või neli tundi enne magamaminekut, et anda kehale aega seedimiseks toit ütleb Arkansase ülikool meditsiiniteaduste alal .

Video Meditsiin: Erik Orgu VLOG-3 Kana kreeka-jogurti kastmes (Aprill 2024).