12 nõuandeid jõulude tähistamiseks ilma täiendavate kilodeta

• Mai 7, 2024

Mehhiko Sotsiaalkindlustuse Instituudi (IMSS) arstide sõnul on puhkusepäevad üks suureneb nikerdamine see tähendab keskmiselt iga inimene mine üles neli kilo sel hetkel tarbitud toidu ja dessertcitose liigse koguse eest.

Seetõttu esitame teile mõned soovitused Jõulud , lisamata need "ekstra naelad".

1. Muutke rutiini . Kui te võtate grupiklasse ja sina nagu distsipliin, proovige sel hooajal erineda. On mitmeid uuringuid, mis näitavad, et treeningu või tegevuse tüübi muutmisega peab keha reageerima erinevalt, nii et põletate rohkem kaloreid ja kiirendate ainevahetust .
2. Söö kõike . Kaasa oma dieeti puuviljad ja köögiviljad , valge liha ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Söö rohkem salateid, et end rahulikult tunda. Valige magustoit, andke talle ainult üks maitse ja seejärel eemaldage see sinust.
3. Joo piisavalt vett . Enne söömist võtke üks või kaks klaasi vett. See paneb sind tundma veidi täis, nii et see vähendab teie tarbitava toidu kogust.
4. Vaata, mida juua . Vältige jooke suhkruga nagu joogid. Röstis ei ole vaja pudelit šampanjat võtta, juua saab.
5. Kaotage enne puhkust väike kaal . Sel moel on teil üks või kaks kilo, kuid ei usalda ennast laialdaselt.
   

Vältida paastumist

1. Ärge kunagi minema pidu tühja kõhuga. Tarbige puuvilja või köögivilja tund enne lahkumist. Nii ei jõua te saabumise ajal nii näljane ja seda on lihtsam ise kontrollida.
2. Taasta oma toitumisrežiim järgmisel päeval . Vältige kuulsat kuumutamist.
3. Ära kiirusta enne jõulusööki , sest öösel sööte kõike, mida sa ei söö, ja see on hullem.
4. Türgi on soovitatav, kui seda tarbitakse mõõdukates kogustes ; nuumamine on täidis, kaste ja garneeringud.
5. Kui nad annavad teile küpsiseid, šokolaate või rohkem toitu , salvestage need teistega jagamiseks.
6. Kui te kavatsete salateid tarbida, ärge lisage maitseaineid . Ainult väike oliiviõli või äädikas.
7. Hommikul tarbib vilja väikese linaseemnetega , sest lisaks oma roogade maitsele on see rikas ja omega 3. See aitab teil puhastada keha toksiine ja nautida head seedimist.