5 toitu, mida peaksite oma dieedis vähendama

• Mai 8, 2024

Kui olete juba otsustanud oma harjumusi vastu võtta tervislik elu , on oluline, et te teaksite, et te saaksite oma uuega veelgi rohkem kasu toitmine vastavalt portaalile huffingtonpost.com peate vähendama teatud toiduainete tarbimist detoksifitseerima teie keha, kuna nende ülemäärane tarbimine kahjustab teie tervist . GetQoralHealth ütleb teile, millised need vaiksed vaenlased on.

1. Vähem alkoholi: On näidatud, et mõõdukates kogustes on alkoholi suurendab kolesterool hea ja takistab südameinfarkt . Siiski ületab see selle maksa tervis ja see kuivatab teid.

2. Vähem soola: Kui seda tarbitakse väikestes kogustes, on oht südamehaigus kuni 9% New England Journal of Medicine . Vältige selle lisamist oma toitumine ja maitsesta oma toitu maitsetaimede ja vürtsidega.

3. Vähem suhkrut: Suhkru suur tarbimine on seotud südamehaiguste riskiteguritega, näiteks kõrge vererõhk ja kõrge triglütseriidid . Kui soovid magusat toitu, vali puuvili.

4. Vähem küllastunud rasvad: Parim variant on monoküllastumata rasvad, mida leidub taimsetes toitudes nagu pähklid, avokaadod ja oliiviõli.

5. Vähem rafineeritud jahu: Nad lisavad ainult kaloreid oma toitumine puuduvad toitained. Parem valida leiba ja täisteratooteid, mis teile annavad kiud ja parandage oma seedimist .

Lõpuks on oluline meeles pidada, et kõik üleliigsed toidud on kahjulikud; ideaalne on tarbida iga toidu igapäevaseid vajadusi, et nautida head tervist .

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: что делать если хрустят суставы? как избавиться от хруста в суставах натуральными препаратами? (Mai 2024).