• Mai 4, 2024

Tarbimine süsivesikuid ja valke Need on elutähtsad makroelementid, mis aitavad teil tervena jääda. Söömise ajal on mõõdukas kogus kasulik, a toitumine ülemäärane võib mõjutada arengut kindel haigused .

The Meditsiiniinstituut Ameerika Ühendriigid soovitavad, et täiskasvanud tarbiksid vähemalt 0,8 grammi valku iga kehakaalu kilogrammi kohta päevas. Kuigi süsivesikuid nad peaksid esindama 45% kuni 65% nende igapäevastest kaloritest.

Need on teie tervise riskid a toitumine rikas valke ja süsivesikuid .

1. Rasvumise oht

Vastavalt Mayo kliinik , rasvumine toimub siis, kui tarbite rohkem kaloreid sellest, mida vajate. The süsivesikuid need metaboliseeritakse glükoosi saamiseks, liigsed kogused konverteeritakse ja säilitatakse glükogeenina maksas ja lihastes.

Kuna keha saab säilitada ainult piiratud koguses glükogeeni, muudetakse kalorite liigne kogus rasvaks ja säilitatakse rasvkoes.

Video Meditsiin: How Bacteria Rule Over Your Body – The Microbiome (Mai 2024).