6 nõuandeid vs talvepressioon

• Aprill 30, 2024

Sellel talvehooajal ja puhkeperioodil võivad tuhanded kohustused ja pooleliolevad ülesanded tekitada palju stressi . Sel põhjusel näitavad mõned uuringud, et praegu kannatab üks kümnest inimesest hooajaline afektiivne häire o talvine depressioon .

Vaatamata rõõmule, mida pühad tekitavad, on energia arst ütleb, et inimesed langevad talvekuudel sotsiaalsete kohustuste, ostude, ilmade ja päikesevalguse vähenemise tõttu Drew Ramsey, psühhiaatriaprofessor Columbia ülikoolis, New Yorgis .

Vastavalt. \ T Huffingtoni postitus jõulude periood ei pea olema kurb, kõik vajalik on plaan, mis sisaldab teostada , üks toitumine tasakaalustatud ja toimivad optimismi oma tegevusi Sellepärast anname siin teile 6 võitlust depressioon .

Ole õnnelik talvel!

1.- Kontrolli oma tasemeid vitamiine : On oluline, et inimestel oleks piisav kogus mikroelemente D ja B12, et vältida depressioon tugevdada oma süsteemi immunoloogiline .

2.- Võtke pikki jalutuskäike linna: Pikk jalutuskäik hommikul tekitab õnne ja Lõõgastumine . Lisaks aktiivsele ja sobivale peatumisele on võimalik hinnata kohtade ja looduse ilu talvehooajal.

3. Vältige rahvahulka: selle kuu jooksul on tavaline leida palju inimesi kaubanduskeskustesse stressi , ärevus ja meeleheide . Vaimse tervise jaoks tehke oma ostud võrgus või oodake hooaja lõppu.

4.- Sööda oma aju : Rasvaste toitude ja karastusjookide liigne sisaldus võib põhjustada pearinglust ja nõrkust; parem süüa köögivilju, Brüsseli idusid, kartuleid ja omega-3 rikasid tooteid antidepressandid loomulik

Lisaks osutavad mõned spetsialistid, et munad, kikerherned ja läätsed aitavad kehal pärast alkoholi liigset tarbimist taastuda.

5.- Vabatahtlik: Võib-olla see on klišee, kuid üks jõulude rõõm on aidata teisi. Te tunnete end rahulolemana ja jätate negatiivsed mõtted kõrvale.

6.- Tee a toitumine Tervislik: pühad jätavad kehas alati mõned lisakilbid. On oluline, et sa ei söö rohkem, kui olete harjunud ja proovige oma toitu tasakaalustada. Kui teil on soov suupiste, saate süüa pähkleid nagu kreeka pähklid.

Kasutage ära need pühad, et näidata oma lähedastele armastust, mida tunned nende eest; andke suudlusi, kallistusi ja naeratust neile, kes on teie kõrval.

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: Lõputöö kaitsmise nõuandeid (Aprill 2024).