• Mai 5, 2024

Kas soovite oma tööd parandada Punnid ? Uuringu kohaselt Ameerika harjutuste nõukogu (ACE, akronüümi eest inglise keeles) on olemas harjutusi võtme tuharad, mis aitavad teil toonida ja kõrvaldada lõtvus ja tselluliit.

Uuringus võrreldi spetsiifilisi harjutusi nagu traditsioonilised mütsid teistega, kes mobiliseerivad lihaseid ja millel on parem tulemus Punnid . Kas sa tahad neid tunda?

5 harjutust gluteerimiseks

Uuring kinnitab, et järgmised on parimad harjutusi tuharate toonimiseks ja kujundamiseks, et saaksite alustada nende tegemisega, et näidata pühade ajal kadeduse keha.

1. Lunges või tõukejõud
2. Samm-sammuline samm või tõus
3. Jalgade tõus käes ja põlves
4. Hip-masina laiendused
5. Squats

Need harjutused Punnid Nad on parimad, sest nad töötavad lihaseid täielikult, see tähendab, et te ei jäta ühtegi nurga nurka.

On oluline, et lisaksite need oma rutiinisse teostada nii et sa ei igaveks ja saavutaks oma tuharates häid tulemusi. Proovige neid ühendada või teha programm, kus teete nädalas erinevaid liikumisi.

Ärge unustage osaleda treeneriga, et juhendada teid oma vajaduste rahuldamiseks. Mõtle, et sihikindlus aitab teil oma eesmärki saavutada, nii et seda ka ellu viia teostada .
 

Video Meditsiin: 5 tiibetlast videoõpetus (Mai 2024).