5 nõuandeid teie füüsilise seisundi säilitamiseks

• Mai 13, 2024

The füüsiline aktiivsus See on südame tervisliku elustiili oluline osa. Teie säilitamiseks füüsiline seisund Peate püüdma oma ideaalne kaal , üks toitumine tasakaalustatud, puhata adekvaatselt ja hoiduma suitsetamine .

Kui te pole seda teinud füüsilist tegevust Juba mõnda aega on ideaaliks luua programm, millega te alustate aeglaselt ja suurendate aktiivsust Riiklik kopsu- ja vereteenistus .

Näiteks võite alustada kõndimist ja järk-järgult suurendada aega ja kaugust. Lisaks tuleb lisada ka muid meetmeid füüsiline aktiivsus oma igapäevastes harjumustes, näiteks:

1. Kohandage eeliseid . Iga inimene hindab erinevaid asju, nii et peate määrama, millised eelised saada füüsiline aktiivsus reguleerida ja keskenduda neile lühi-, kesk- ja pikaajaliste eesmärkidena.

2. Tegevused sõprade ja perega . Nad võivad teid ja motiveerida sind jääma aktiivseks Lisaks toetatavale tundmisele tunned end ka pühendunult ja teil on palju võimalusi selle saavutamiseks.

3. Suurendage intensiivsust . Suurendage järk-järgult iga päev nii oma tegevuse kiirust kui ka aega. Proovige printida veidi rohkem energiat neile, kes on tööl või kodus korduvad.

4. Pühendage ise aega . Mõnikord läheb sisse jalgratas või anda a kõndida kaua vabastab stressi pärast rasket päeva Mõtle füüsiline aktiivsus eriline aeg, mida te pühendate oma keha ja vaimu uuendamiseks.

5. Jälgi oma saavutusi . Registreerimine aitab mõista teie saavutusi. Selleks saate kasutada atraktiivseid või uuenduslikke vidinaid , mis aitab teil eesmärke seada motiveerida sind .

Teha ettevaatlikud otsused selle kohta, millal, kus ja kuidas teha tegevusi, levitada neid kogu nädala jooksul ja ärge unustage, et sort on tegur, mis aitab teil lõbusalt nautida ja nautida.

Ärge unustage alustada tegevustega vastavalt teie füüsiline seisund . Kui teil on mingi krooniline või kardiovaskulaarne haigus On oluline, et te määraksite arstiga, milline tegevus on teie jaoks ideaalne.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Mai 2024).