5 harjutust, et aktiveerida teid kontoris

• Aprill 29, 2024

The teostada See on väga kasulik tervist , sest see pikendab elu ja takistab südamehaigused . Kui palju, siis ülejäänud on inimkehale oluline südame rütmi säilitamisel immuunsüsteem ja saavutada hea kontsentratsioon . Seetõttu on need kaks tegevust suurepärase töö tulemuslikkuse saavutamiseks olulised.

Keskmiselt kulub iga päev seitse kuni kaheksa tundi magama ja saavutada rahulik uni , sest halvad veedavad inimesed veedavad terve päeva väsinud ja võivad kalduda tööl magama jääma. Seetõttu on Balance'i poolt avaldatud teabe kohaselt hea jääda aktiivseks, istuda seljaga otse ja vältida tooli, mis on liiga mugav.

Siin me esitame 5 harjutusi panoraam-maratoni jooksja Benjamín Paredes'i poolt soovitatud ajakirjas Tasakaal , et aktiveerida teid kontoris ja unustada väsimusest.

Venitage kõik oma lihaseid ja hingake sügavalt. See aitab teil lõõgastuda ja kopeerida kopse. Korrake 4 korda vahelduvat istumist ja seismist.

Lean oma toolile ja tehke pool squats, mis lõpevad varba; Pea meeles, et hoiate selja sirge. Tehke 10-seeria seeria.

Liiguta õlad tagasi; Tõstke vasak ja tõmmake see aeglaselt allapoole. Tehke sama parema õlaga. Korda 5 korda.

Seisa sirgelt ja liiguta oma pead kõikides suundades, eesmärgiga venitada kaela. Korda 5 korda.

Puudutage tooli tagaosa või laua serva. Võta su jalad üles oma silmuste tasandil; hoidke seda käega. Korda 8 korda. Julgustage ja proovige, tulemused üllatavad sind!

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega