• Aprill 29, 2024

Kaalu kaotamiseks või kehakaalu langetamiseks ei ole vaja järgida piiravaid dieete või elada ainult salatite ja salatit süüa. Tõde on see, et saate oma dieedis sisaldada rohkem toite, mis muudavad teid enesetunneteks ja paremaks.

Võtke teadmiseks need 7 toitu, mis aitavad teil kehakaalu korral ära hoida:

1. Avokaadod

Avokaado sisaldab häid rasvu, mis on vajalikud teie keha nõuetekohaseks toimimiseks. See on hea süüa üksi, salatites või võileibades.

Nad on rohkesti monoinstarurado oleiinhapet, sama tüüpi rasva, mis on leitud oliiviõlis. Selle kõrge sisaldus vees, kiududes ja kaaliumis on dieedi jaoks ideaalne.

2. Läätsed

Läätsed on suurepärane toitekiudude allikas, millel on hea kalorisisaldus ja toitained, mis aitavad teil kaalust alla võtta, parandades samal ajal seedimist.

Hinnanguliselt on 100 grammi toores läätsed 345 kalorit. Kuid nende ettevalmistamisel suureneb nende maht kahekordseks või kolmekordseks, see tähendab, et küllastustunne saabub varem ja sa sööd vähem.

Köögiviljadega valmistatud läätsede plaat annab teile ainult 60 kuni 90 kalorit. Suurepärane valik

Video Meditsiin: Постный праздничный салат. Постные рецепты на канале Кухня на любой вкус! НОВОГОДНИЕ САЛАТЫ 2019 (Aprill 2024).