Söömise jogurt ja pähklid aitavad kaalust alla võtta

• Mai 15, 2024

Euroopa teadlased. \ T Harvardi rahvatervise kool nad kinnitavad, et kui sa tahad ennast hoida õhuke , peate tarbima suurt osa jogurt ja pähklid kõva nahaga, nii et nad kinnitasid uuringus, milles leiti, et inimesed, kes suurendavad oma tarbimist kiudainetes sisalduvate toiduainete, näiteks mandlite, pähklite, pistaatsiapähklite, maapähklite ja muude kõva koorega pähklite, puuviljade, jogurtide ja köögiviljade puhul, Nad kaotavad kaalu.

Teadlased avastasid, et mida rohkem tervislikud tooted me sööme rohkem kaal kaotame pikaajaline, kuid toit, mis tundub olevat kõige rohkem põhjustanud kaalulangus on jogurt .

Uurimises, mis avaldati 2007. \ T New England Journal of Medicine (Journal of Medicine of New England) osales ligi 120 tuhat inimest enamasti naised .

Uuringus osales enam kui 20 aastat osalejate register, et mõõta teatud tüüpi tarbimise mõju toit kahjumis või suurenemises. \ t kehakaalu .

Võib-olla ei ole üllatav, et toit suurima kaalu suurenemisega seotud kartulikrõpsud. Iga täiendav kartulikrõpsude päevane annus suurenes rohkem kui 1,40 kg uuringu jooksul iga nelja aasta tagant.

Sarnased tulemused leiti ka tarbimisega täiendavad osad kartulite, magusate jookide ja liha.

Ülevus

Teisest küljest on tooted, mis saavutasid 2008. \ T kehakaalu Nad olid terved, nagu puuviljad, kõva kooritud pähklid, terved terad, köögiviljad ja jogurt. Kuid see, mis teadlasi üllatas, oli see, et lisakoguste tarbimine jogurt ja kuivatatud puuviljad, Igal päeval oli suurem kaalulangus suurem kui puu- ja köögiviljade tarbimine.

Teadlased usuvad, et võib-olla see on sellepärast, et inimesed tunnevad rohkem rahul rohkem aega Näiteks täiendav osa jogurt kaalus 0,37 kilo ja osa köögiviljadest oli 0,1 kg. Pähklite kaalulangus oli 0,26 kg, puuviljad 0,22 kg ja integreeritud terad 0,17 kg.

Õpetaja Dariush Mozaffarian , kes juhtis uuringut, usub, et seletus võiks olla sisu sisuks kiud nendest toitudest.

"Selle pöördvõrdeline seos kaalutõusuga viitab sellele, et tarbimise suurenemine vähendas teiste kalorite sisaldavate toiduainete tarbimist, mis vähendas tarbitud energia kogust. Suurem kiudainesisaldus ja nende toiduainete seedimise lühem aeg ehk nad suurendavad küllastustunne ja selle suurem tarbimine võiks olla teiste kõrgelt töödeldud toodete toitumine ”, ütleb teadlane.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista