Lugege D-vitamiini kasulikkusest

• Aprill 27, 2024

D-vitamiin mängib olulist rolli keha tervise tagamisel. See on rasvlahustuvate vitamiinide rühma liige, mis tähendab, et seda saab lahustada ja ladustada meie keharasva.

See on ainus vitamiin, mida keha saab toota piisava päikesevalguse käes. D-vitamiini võib saada ka toidust. Taimedest võetud vitamiini vormi nimetatakse ergokalsiferooliks (tuntud ka kui D2-vitamiin). Ja kui see on loomadelt, nimetatakse seda kolekalsiferooliks või D3-vitamiiniks. D-vitamiinil on kehale olulised eelised. Nende hulka kuuluvad:

Kaltsiumi imendumine

D-vitamiin on terve ja tugeva luude ehitamisel väga oluline element. Sooles aitab see kehal toidust kaltsiumi absorbeerida, koostisosa, mis soodustab luude kõvadust. D-vitamiiniga kasutatakse meie kehas olevat kaltsiumi õigesti. See on kasulik ka hammastele ja igemetele.

Haiguste ennetamine

Kuna see aitab kaasa kaltsiumi imendumisele, mis on vajalik luude nõuetekohaseks kasvuks, võitleb ta luude haigust, mida nimetatakse retsetideks. D-vitamiin aitab ka vältida osteoporoosi, mis on nõrgestav luuhaigus, mida iseloomustab luu tiheduse vähenemine.

Samuti on see osutunud väga kasulikuks lihaste tervisele. 2003. aastal tehtud uuringus, mis ilmnes Mayo kliinilises menetluses, ilmnes, et kroonilise lihas-skeleti valu põdevatel patsientidel oli D-vitamiini puudus.

Samuti on täheldatud selle võimet ennetada haigusi nagu reumatoidartriit, hulgiskleroos ja 1. tüüpi diabeet, 2004. aastal avaldatud uuringute tulemused on soovitavad, kuid teadlased usuvad, et need võivad olla paljulubavad. D-vitamiin parandab immuunsüsteemi ja võib aidata vältida põletikku, mis ilmselt seletab selle rolli artriidi vastu.

D-vitamiini kasulikkus vähi vastu

Uued uuringud näitavad, et see võib olla kasulik teatud vähkide, näiteks eesnäärme, käärsoole ja rinnavähi vastu. Uurijate poolt läbi viidud vereanalüüsid näitavad seda seda madalam on D-vitamiini tase, seda suurem on vähktõve risk .

Vitamiini aktiivne vorm on võimeline tekitama organismis olulisi reaktsioone. Üks neist on rakkude kasvamise ja paljunemise reguleerimine. Kui neil puudub kontroll, võivad mõlemad protsessid põhjustada vähki. Jällegi on tõendid endiselt viitavad ja rohkem uuringuid tuleks läbi viia.

Toiduainetes, nagu lõhe, sardiinid ja köögiviljad . Seda leidub ka tursamaksaõlis ja kangendatud toidus, näiteks piimas ja teraviljas.

Video Meditsiin: Kuidas ravida aknet? (Aprill 2024).