Õpi oma kehahoiakut parandama

• Aprill 27, 2024

The halvad asendid , hoolimatu liikumine või kogunenud pinge põhjustavad valusaid lihaselised kontraktsioonid ja liigesed kes pahandavad, eriti tagasi .

Meie keha on meie elu füüsiline vahend ja iga päev me laseme seda kuritarvitada magama halvas olukorras, istudes valesti või tehes tööd sunniviisiliselt.

Õnneks on paljud haigused pöörduvad, lihtsalt kuulavad keha saadetud hoiatussignaale ja korrigeerivad seda, mida me valesti teeme.

Sellega seoses pakub Hispaania füsioterapeut ja chiromassageist Claudina Navarro mõningaid soovitusi kehahügieeni kohta, et parandada meie igapäevase tegevuse teostamist.

Navarro ütleb, et ideaalne uni magamiseks on põlved painutatud , või ülespoole, padi all jalgade all. See ei ole soovitatav une suu alla, sest see suurendab nimmepiirkonna kumerus .

Padja puhul ei tohiks mingil juhul olla väga suur ega liiga raske, sest see toodab hüperflexioon ja kaela jäikus.

Ideaalne on küllaltki madal baas ja piisav, et see sobiks kaela kuju või omandaks emakakaela padja.

Istuge seljaga otse

Füsioterapeut märgib, et peaksite alati hoidma selja sirge, kokkupuutes tooli või auto istme seljatoega ja jalgadele, mis toetuvad põrandale.

Kui me töötame ja me istume pikka aega, on vaja teha mitu pausi ja tõusta vähemalt üks kord tunnis; kõndige vähe ja laske õlgadel ja peatel aeglaselt ja sujuvalt liikuda.

On palju tegevusi, mida me seistes seisame ja et ilma piisavate toedeta võib see põhjustada valu ja ebamugavustunnet. Jalgade kaldumine väljaheites ja selle muutmine nii tihti, kui triikimine, väldib selja ülekoormamist.

Tolmuimeja, mopi või luude kasutamisel tuleb seda teha ilma a painutamine liigne pagasiruum Reeducate meie asendid on võti hea enesetunde ja paremaks liikumiseks.

Video Meditsiin: Õpi oma vigadest (Aprill 2024).