• Aprill 27, 2024

Me kõik teame seda ilma vesi me ei saanud elada. See moodustab 70% meie keha koostisest ja on oluline, et hoida seda tervena, sest lisaks keha puhastamisele ja elimineerimisele toksiinid, See on tõhus vahend oluliste vitamiinide ja mineraalsoolade transportimiseks meie rakkude toitmiseks.

Hiljuti on toimunud arutelu selle üle, kas on hea või halb juua vett ajal sööki. Kas see teeb meid rasvaks või õhukaks? Kui toidame seda toiduga, siis kas me säilitame rohkem vedelikke või mitte? Õnneks tuli meie kätele huvitav raamat Söö või mitte süüa.

Falsedades y mitos en el alimentación, Hispaania ajakirjanik Antonio Ortí ja toitumisalased eksperdid Ana Palencia ja Raquel Bernacer, kus leiame peatüki, kus vee roll meie toitumine ja miks ei ole mõtet omada elutähtsale vedelikule salenemis- või nuumamisomadusi.

Selgitame mõned müüdid

Alustades, söömine söögi alguses, ajal või lõpus, on vees null kaloreid . Igal juhul öelge autorid, joomine kohe enne sööki, võivad trikkida kõhtu ja põhjustada vähem söömist.

Samuti on veendumus, et söögi ajal võetuna tekitab see vedelikupeetust. Vastupidi, nad väidavad, et joogivesi stimuleerib selle toimimist neerud ja aitab kaasa hea veetasakaalu saavutamisele.

Niinimetatud dissotsieerunud toitumise puhul, mis ei võimalda vesi Kui süsivesikuid tarbitakse, sest see väidetavalt "takistab seedimist", ütlevad toitumisspetsialistid, et see meede põhjustab selliseid toiduaineid nagu kartul, leib, riis ja muud süsivesikuid sisaldavad rasvad.

Vesi, nad nõuavad, ei suurenda kalorite väärtus ilma toiduta.

2010. \ Taastal avaldatud kliiniline uuring. \ T Ameerika keemiaühing Bostonis järeldas, et need, kes jõid kaks klaasi veega kakssada kolmkümmend milliliitrit vahetult enne sööki, mida tarbiti seitsmekümne viie ja üheksakümmend kalorit vähem söögi ajal.

Joogivee eelised dieedis

Vastavalt Mehhiko virtuaalne veekeskus , see on toitumise jaoks tõhus, sest:

1. See pärsib söögiisu ja aitab organismil rasvu tõhusamalt metaboliseerida. Joo klaasi vett 10 minutit enne süüa , võimaldab tabelisse jõuda vähem ärevusega. Mida rohkem vett juua, seda rohkem rasva lahkub kehast.

2. Kui teil on eelsoodumus vedelike säilitamiseks, aitab rohkem juua rohkem seda kontrollida. Kui teie keha tunneb, et see on veetustatud, siis see talub igasuguse languse kõrvaldamist, nii et sa paisuvad. Kui juua piisavalt vett, eemaldab keha liigse vee.

3. Sageli on näljavalud dehüdratsiooni märgid, nii et joogivesi võib neid kõrvaldada.

The Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab tarbida kaks liitrit vett päevas. Paljud inimesed jäävad aga poolteist või isegi vähem. Kuna dehüdratsiooni esimene sümptom on janu, peate juua vett, hoolimata sellest, et nad ei tunne tungimist.

Selle saavutamiseks on parem juua korrapäraste ajavahemike järel mitu korda päevas, mitte suurel hulgal, kui vajadus on tunda.

Video Meditsiin: The Money Fix - A Documentary for Monetary Reform (Aprill 2024).