• Mai 6, 2024

Mitmed uuringud tagavad selle loomise harjumusi sama toiming tuleb läbi viia 21 päeva jooksul; Seda ei tohiks siiski vaadelda kui midagi, mida on võimatu saavutada, kuna on olemas terved harjumused, mis tehakse vähem kui minutiga.

Arsti sõnul Aditi Nerukar, Beth Israel Deaconessi meditsiinikeskuse spetsialist Bostonis, meie tervist See sõltub iga päev tehtud valikutest.

Tehke need vähem kui 60 sekundiga

Nii et sa ei arva, et harjumusi tervislikud on pingutuse või pühendumusega sünonüümid, siis me esitame seitse tegevust, mida saate teha vähem kui minuti jooksul, et parandada oma tervist ja elukvaliteeti.

1. Harja oma keel. Selle harjumusega väldite õõnsuste ja halva hingeõhu arengut. Lihtsalt tehke seda ettevaatlikult tagasi.

2. Kata oma aevastused käsivarrega. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel on köha või aevastamine kõige parem teha küünarnuki või õlavarre sees, et vältida mikroobide levikut.

3. Jooge rohkem vett ilma igav . Kui te ei joo vett, sest sulle ei meeldi maitsetu vedelik, peate lihtsalt purgi sisse asetama mõned sidruni- või apelsini-, piparmündilehed või kurgi.

4. Anna oma silmad puhata . Nägemise kaitsmiseks peate harjutama ainult 20-20-20 reeglit, st iga 20 minuti pärast, mida veedate arvuti ees, eemaldage sellest 20 sekundit ja jälgige midagi, mis on 20 meetri kaugusel.

5. Kohaldab aastaringset päikesekaitset . Austraalia teadlased ütlevad, et kogu päikesekaitsetoodete levitamine kogu kehale kaitseb nahka vananemise nähtavate nähtude eest ja aitab vältida nahavähi arengut.

6. Desinfitseerige oma käsn Sponge, millega te oma roogasid pesta, on üks elementidest, kus on rohkem majapidamises esinevaid mikroobe. Üks viis bakterite arengu peatamiseks on paigutada käsn mikrolaineahju 30 sekundiks.

7. Kontrolli viha Kui plaanite plahvatada, arvestage ainult 10-le ja hingake sügavalt. Sel moel tõmbate oma meelt tähelepanu ja kontrollite oma emotsioone.

Samuti saate vähehaaval luua harjumusi hõlbustada oma elu, kuid ennekõike hoolitseda oma tervise eest. Ära unusta neid oma pere liikmetega julgustada. Ja sina, milliseid tervislikke harjumusi te harjutate?