• Mai 8, 2024

InChallenge 21 päeva ilma suhkruta Vähendate kortse, kolesterooli taset, ärevusepisoode ja kaalust alla.

Tervishoiuorganisatsiooni detoksikatsiooni alustamiseks soovitab Rebeca Martínez teil lubada lubatud ja keelatud toiduainete nimekirja. Selle alusel puhastage oma kapp ja tehke oma järgmine ost.

Foto

Väljakutse käsud

Sa juba tead, mida valida söögikorra ajal, kuid nende reeglitega saate ületada kiusatuse süüa rafineeritud süsivesikuid (küpsiseid, kooki, magusat leiba). Tunne neid ja rakendage neid!

1. Räägi sõbrale või pereliikmele, et alustate väljakutset ilma suhkruta ja küsige nende moraalset tuge (et nad teaksid, et nad ei tohiks kommiga midagi pakkuda).

2. Korraldage oma päevakord nii, et olete kogu päeva hõivatud. Mida vähem vaba aega teil on, seda vähem kiusatust keelatud toitude suhtes väheneb.

3. Hoidke päevikut ja kirjutage, kuidas iga päev möödub, ja kirjutage lõpus järgmised väited: "Ma tunnen ennast uhkust."

4. Täidab keskmise või suure intensiivsusega harjutusi; näiteks zumba või kaalud.

5. Kui sa tunned, et midagi magusat, jooge klaasi vett või külma rohelist teed.

6. Jagage oma väljakutse kümne plokiga. See tähendab, et lihtsalt mõtle väljakutse 10. päevani jõudmisele, see on lihtsam.

7. Osalege kohtades, kus nad ei paku suhkruga midagi; Võta põllupäev, minge filmidesse või jookse.

Väljakutse lõpus tuleb vältida transrasvhapete, rafineeritud suhkru ja piimatoodete toidu viivitamatut tarbimist. Pea meeles, et see ei ole moe, vaid eluviis!

Video Meditsiin: „Pariisi kliimakonverents – kellele võimalus, kellele väljakutse?“ 24.11.2015 (Mai 2024).