• Mai 13, 2024

Praegune elu, koos mitme ülesandega, vähendab aega, mille jooksul inimene võib lubada harjumuste omandamiseks ja arendamiseks olla terve Kuid kas see ruumi puudumine takistas tõesti meie elu parandamist?

Aastal avaldatud analüüsi kohaselt. \ TPLOS Meditsiin, inimesed, kes on äärmiselt rasvunud või kellel on Ülekaaluline märkimisväärne suremus 6,5–13,7 aastat enne neid, kellel on a kaal terve

Väikesed tegevused, üllatavad muutused

Paljude jaoks võib olla võimatu pühendada tundi jõusaali või valmistada toitu. Seetõttu esitame järgmised nipid, mis aitavad teil "olla tervislikumad", isegi kui teil ei ole aega toitumisspetsialist Georgina Gómez.

1. Joo enne ja pärast iga sööki juua klaas vett. Vesi on tasuta kaloreid aitab kaasa piisavale seedimisele, sest see niisutab kudesid ja aitab organismist toksiine eemaldada.

2. Kasuta tugevat hommikusööki ja õhtusööki . See sisaldab alati kolme toidugruppi: puu- ja köögiviljad, teraviljad ja loomsed tooted. Õhtusöök peaks olema kerge; vältida puuvilju öösel ja kui cravings tulevad, süüa kolmkümmend pistaatsiapähklid, mis võrdub ainult 100 kalorit.

3. Väljendage oma tunnustust. Võtke kaks minutit aega, et tänada teid ümbritsevaid inimesi selle eest, mida nad teevad. See mitte ainult ei tee sind rohkem õnnelik ja kena, see aitab ka teistel paremini tunda.

4. Muutke värskete tervete puuviljade jaoks looduslikud mahlad. Üks liitri apelsinimahla annab umbes 480 kaloreid . Kui te valmistate mahla, kaob kiud, mis teeb teid rahuloluks.

5. Roni trepist üles. Vältida lifti ja ronida trepist, kuue minuti jooksul sellest tegevusest võidakse liiga kaua võidelda istungi kahjulike mõjude vastu ja see võib ära hoida Kaal suureneb.

6. Asendage magus leib tl teelussi või moosi. Seega vähendate rasva ja kalorite osakaalu. Kaks mantecadat annavad keskmiselt 300 inimest kaloreid Teisest küljest, kaks röstitud leiba 2 tl moosi kokku 196 kcal.

7. Kõhu lame mugavalt oma kontoris. Te võite istuda toolile sirge seljaga ja tuua oma põlved oma juurde kõht Alustamiseks tehke seda kolm korda päevas 5 kordusega.

Pea meeles, et olete ainus inimene, kes saab teie tervise üle otsustada. Hoolitse enda eest ja parandage oma harjumusi!

Video Meditsiin: Class 01 Reading Marx's Capital Vol I with David Harvey (Mai 2024).