• Aprill 26, 2024

The toitumine välk on kõige enam palutud sel ajal, kui igaüks tahab kaalust alla võtta. Parim saladus selle saavutamiseks on õppida süüa kõike seda osa ja kogust, mida keha vajab.

Me jätame teile mõned muudatused harjumusi mida saate teha oma hea toitumispraktika osana, et veenduda, et ilma dieedita saavutate kaalust alla võtta ja tunnete rohkem energiat.

Vihje 1

Sööge enne iga sööki täielikku toores õuna. See vähendab teie söögiisu.

Vihje 2

Võtke kaks klaasi puhta veega enne iga sööki, lisage igale klaasile 1 tl chiat. Mõnikord on keha veetustatud ja see, mis meil on, ei ole nälg.

Vihje 3

Lisage päevas kaks mahla, et osta osa antioksüdante ja vitamiine.

Miks ma ei kaota?

Mõnikord mitte me kaotame kaalu kuna ainevahetus ei ima vitamiine õigesti

Näiteks D-vitamiini puudumine põhjustab aeglast ainevahetust ja võib olla põhjuseks, et te ei kaota täiendavaid naela.

Ainevahetusega seotud vitamiinid on: foolhape, C-vitamiin, D, E ja kaltsium. Väga lihtne viis nende lisamiseks dieedile on võtta vähemalt 5 järgmistest toitudest päevas:

200 ml mahla, millele ei ole lisatud suhkrut

½ tassi punaseid puuvilju

10 pähklit või mandlit

1 tass oad

100 g kala, nagu lõhe, forell või sardiin

1 tl oliiviõli, päevalill, viinamarjad, mandlid või linaseemned

¼ avokaado

Aktiivne!

Jalutage kogu päeva Mine oma kontoris pensionile jäänud vannituppa, jätke auto super või kõikjale, kuhu lähete, peatute üks peatus enne metroo või metrobusi ja jalutage oma söögitoas natuke; See aitab teie päevale põletada veel 200 kalorit.

Tasakaalustatud toitumine!

Kõige tähtsam on, et sa õpid tasakaalustama oma toitu, st tarbima muu hulgas valgu, süsivesikute, teravilja ja piimatoodete osi. Toitumise näide on järgmine