• Mai 3, 2024

The teostada See on elu jaoks väga oluline, sest see annab palju kasu inimese tervisele ja heaolule. Praegujooksma See on üks sport kõige enam harjutanud kogu maailmas, igas vanuses inimesed.

Mõnede spetsialistide sõnul toob teie keha toonid üles, kõrvaldab rasva, parandab keha südame-veresoonkonna süsteem , stimuleerib agility ja vastupanu , samuti reklaamib vaimne tasakaal .

See tegevus on üks lihtsamaid ja täiuslikumaid, kuna see ei sõltu seadmetest, muudest rütmidest, tasemetest või aegadest.

Võistlus!

Igaüks on kvalifitseeritud pikki vahemaid sõitma, sa pead lihtsalt praktiseerima, võtma a toitumine tasakaalustatud ja eelkõige hüdraat korralikult.

Viimasel ajal on rassid muutunud moes kogu maailmas, nii et paljudele inimestele antakse ülesanne koolitada ja saavutada eesmärk 10 või enam kilomeetrit.

Et need oskused oleksid edukad, peab huvitatud isikutel olema kindel soov alustada programmi, mis muudab nende elu positiivselt. Samuti soovitavad eksperdid osta mugavaid spordijalatsid koos vajaliku pehmendusega kaal keha jalgadel.

Pea meeles, et see on väga oluline harjutusi Soojendage ja venitage enne tegevuse alustamist, sest see kaitseb teid tuleviku eest vigastusi .

Oma füüsilise seisundi üldiseks kontrollimiseks peate te pöörduma arsti poole, sest te teete pingutusi. Kui teil on olnud istuv elu, on oluline alustada vaikset jalutuskäiku.

Järgmisel videol esitavad eksperdid teile mõned tehnikad, mille abil alustada oma ettevalmistust a 10-kilomeetrine rass .

Motiveerige ennast!

Siin anname teile mõningaid eeliseid, et töötada, nii et te võtate seda praktikasse:

1. See on kõige tõhusam viis oma südame-veresoonkonna süsteem
2. See on lihtsaim ja tasuta aerobiline sport
3. See on lihtne õppida, vajate lihtsalt mugavaid riideid
4. Libera endorfiinid mis kõrvaldavad stressi ja soodustab lõõgastust
5. Võite harjutada üksi või koos

Mine jooksma!

Video Meditsiin: Einari Jututuba #15 - Mikk Pärast (Mai 2024).