• Mai 8, 2024

Keha muutub loomulikult vanusega, kogusega keharasv See kasvab pidevalt pärast 30 aastat ja on progressiivne. Kuid kümne aasta pärast on lisakilite kaotamine keeruline mitmel põhjusel, mis takistab kaalust alla võtta 40ndatel

Kuigi toitumine sobivad ja harjutused on tervislikud võimalused, ei tööta 40-aastase isiku puhul 20-aastasele isikule samal viisil. Tegelikult kiirendab füüsiliste võimete vähenemine pärast 45-aastast, ütleb uuring Houstoni ülikool .

Vanus ja kaalulangus

On mitmeid tegureid, mis mõjutavad kaalulangus 40-ndate aastakümne jooksul esitame teile mõned kõige olulisemad.

1. Aeglane metabolism

40 aasta pärast ainevahetust vähendab selle kiirust Melina Jampolis toitumisspetsialist ja autor "Mitte aega dieeti kaotada" . See põhjustab rasva põletamise vähenemise kuni 60 ° C-ni kaloreid puhkeasendis.

2. Ebapiisav füüsiline aktiivsus

The teostada et 40-aastased inimesed kipuvad tegema, on väiksema mõjuga vigastusi , kuid see on just praegu ainevahetuse kiirus . Sel moel, kui teil on kalduvus joosta, siis on kõige parem seda teha mägedel.

3. Hormoonid

Mõlemad östrogeen nagu testosteroon stimuleerivad rasvarakkude kogunemist, muutes sellega hormoonid sagedasel takistusel kaalulangus ta ütleb Pamela Peeke , meditsiinikooli professor Marylandi ülikool .

4. Hüpotüreoidism

See on probleem, mis võib alata 40-aastasena, kuigi see on tavalisem vanusepiiril; probleemidega kilpnääre nad esinevad ühena oma sümptomitest, kaalutõus olulisel määral, ütlevad Riiklikud terviseasutused .

5. Premenopause

Aastatel enne menopausi keha toodab rohkem östroon , mis põhjustab vastupanu insuliini ja lihasmassi kadu ning suurem soov süsivesikuid ja maiustused, mis mõjutavad toitumine , näitab toitumisspetsialisti Melina Jampolis .

Kuigi need põhjused takistavad kaalust alla võtta 40-ndatel on need olulised, see ei tähenda, et kõik on kadunud. Suurepärane soovitus on süüa väikesed portsjonid viis korda päevas ja lisada valke kõikides toitudes kiirendab see ainevahetust .

Kui soovite kaalust alla võtta ja olete selles vanuses, konsulteerige oma arstiga, ta annab teile parimaid strateegiaid selle saavutamiseks.

Sest sa loed seda ...

Kui kaua kestab menopausi ja millised on selle esimesed sümptomid

Isikliku hügieeni tooted, mida ükski dermatoloog ei soovita

Venoosne tromboos: sümptomid ja põhjused

Diabeedi sümptomid 30-aastastel naistel ... Tunnista neid õigeaegselt!

Video Meditsiin: ГОЛОДАНИЕ продлевает или СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ?! Разбор исследований (Mai 2024).