Rasva kadu ja toidu vaheline seos

• Aprill 28, 2024

Tõesti! Sa ei pea kulutama pillidele, et kaalust alla võtta või oma dieeti tõsiselt piirata rasva kadu . Lihtsalt muutes oma sööki ja teades, mida süüa, võite kaotada kaalu ja rasva. Milliseid toite vajate tõhusa kaotuse saavutamiseks? Siin on mõned olulised asjad, mis peaksid igaüks neist olema oma sööki :

Fiber

Fiber on tervisliku toitumise oluline komponent ja see on selline toit, mida sa peaksid rasva kaotama. Fiber on toit, mis jääb põhimõtteliselt muutumatuks isegi pärast seedetrakti läbimist.

See, mis muudab kiudaineid rasva kadumiseks suurepäraseks, on see, et see annab teile tunne, et olete täis pikka aega. See aitab vähendada söömise vajadust rohkem, eriti söögikordade vahel. Selle tulemusena on teil vähem põhjust suupisteid otsida või süüa rohkem süüa, sest sa oled vähem näljane.

Puu- ja köögiviljad

Puu- ja köögiviljad on suurepärane kiu ja vitamiinide allikas. Värsked või konserveeritud toiduained on väga maitsvad ja võivad isegi asendada kogu sööki . Selle asemel, et einestada hommikusöögiks võiga või pannkookidega leiba, saate valida musta kohvi ja viil arbuusi või papaia. Selle asemel, et süüa sealiha sööki lõunasöögiks, kaaluge söömist rohelise salatiga, see on maitse ja lõhenemine, ilma rasvata.

Köögiviljad, mis on õhukesed

Teatud köögiviljad on tunnistanud tõhusat kehakaalu langust, sest need suurendavad ka ainevahetust. Mõned neist on kõrvits, redis, tomatid, porgandid, küüslauk ja kurk. Need võivad olla suurepärased toiduvalmistised, mis on toores või aurutatud.

Puuviljad võivad asendada ühiseid magustoidusid nagu koogid ja jäätis. Kuna nad on madala rasvasisaldusega, võib iga söögikorra puuviljade serveerimine tõhusalt vähendada kalorite tarbimist ja aidata kaalulangust.

Valgud

Kuigi punane liha on hea valguallikas, on rasva kadu parem, kui valite selle asemel mereande. Lõhe, tuunikala ja tursk sisaldavad terveid rasvu, mida on keha jaoks kergem töödelda.

Muud fantastilised toidukaalud kaalulanguseks on kana ja linnuliha, samuti tofu ja sojapõhised tooted. Need on suurepärased valguallikad, mis võivad õiges koguses aidata kehakaalu langetamisel.

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Aprill 2024).