5 näpunäidet külma töötamiseks

• Mai 4, 2024

Kas see on külm ja ei tee seda? Ära lase kliimamuutustel mõjutada teie igapäevast rutiini, teie enda motivatsioon on üks parimaid näpunäiteid madalatel temperatuuridel sõitmiseks ja oma eesmärgi saavutamiseks, mis on toonitud ja joonistatud joonisel.

Portaali järgi Sportlinn soovitab, et enne külma hooaega sõitmist peate kodus ringi soojendama ja oma kehatemperatuuri tõstmiseks soojendama, sa võid venitada või minna trepist üles ja alla. Lisateave külma töötamise kohta!

1.- Kleit kihtides: Ideaalne on kanda mugavaid rõivaid, mis võimaldavad liikumisvabadust, kuid kui see on külm, siis kasutab see intelligentseid rõivaid, st neid, mis võimaldavad higistamist ja mis on kiiresti kuivavad. Teil on võimalik kanda ka jope või pükse, millel on varrukad või varrukad.

2.- Mentaliseerige ennast: See on üks peamisi näpunäiteid jooksmiseks. Motivatsioon ja mentaliteet on põhieesmärgid, et mitte oma eesmärke loobuda. Pea meeles, et kui teie keha liigub, tekitab see soojust ja unustate külma. Võtke esimene samm!

3.- kuju: Portaali järgi Vitónica.com , et hoida jalad sooja ja kuivana, kasutage veekindlaid kingi. Ta kasutab ka sokke, mis on kuumad, kuid ei kogune higi.

4.- Jookse tuule vastu: Tehke tuule oma parimaks liitlaseks, et oma vastupanu kasutada. Alustage jooksmist vastassuunas õhku, mis on suures osas teie rutiinist ja muutke suunda, kui olete oma rutiini lõpetamas. Ärge unustage kaitsta nahka koorega, kindadega ja korgiga.

5.- Aeglustage oma tempot: Proovige oma rutiinset teostada tugeva tuule registreerimisel või tavalisest madalamal temperatuuril lihtsamal ja vaiksemal viisil. Sa võid libeda natuke, selle asemel, et töötada täiskiirusel.

Ärge unustage, et jõuad oma koju ja pärast jooksvat hingamisteede haiguste riski vähendamiseks ja soojade riiete pealevõtmiseks hea vanniga. Kui lasete oma keha pärast treeningut maha jahtuda, võib see mõjutada teie tervist. Ja sina, kas sa tead muid külma näpunäiteid?

Jälgi meid "Arial", "sans-serif", värv: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; värv: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; 246D93 "> GetQoralHealth Facebookis ja" Arial "," sans-serif "" YouTube

Video Meditsiin: Cómo cambiar la bomba de gasolina stratus 2000 (diagnóstico y fallas comunes) (Mai 2024).