• Mai 5, 2024

Paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, kasutavad jõusaalis ranget dieeti ja orjastavad tunde, et näha tulemusi kiiremini, kuid seda harva juhtub. Mis juhtub, on see, et nad ei ole selged kui palju kehakaalu kaotada .

Uuring Mayo kliinik tagab, et see allutatakse piiravale toitumisele ja teeb intensiivseid harjutusi, mida nad saavutavad, et loobuda sellistest harjumustest, mis neid ainult rõhutavad, hoiavad neid väsinud ja ei taha edasi liikuda.

¿Kui palju treeningut teha kehakaalu langetamiseks päevas ?

Kõik selles elus on lahendus ja kaalukadu võite saavutada, kui te seda teete harjutusi iga päev kaalust alla võtta.

Eksperdid soovitavad teha aerobilisi harjutusi keskmise intensiivsusega rohkem kui 30 minutit, kui otsite seda kaalust alla võtta .

Kui olete algaja, siis on parem alustada 25 minutiga ja järk-järgult suurendada aega kuni 40 minutini. Miks on see aeg oluline? Sest ainult selle ajani on tagatud rasvade põletamine.

Kui olete harjunud harjutama, siis soovitame teil iga nädal 5 minutit rohkem suurendada. Sel moel teete 60 kuni 80 minutit, ideaalis istungil rasva põletamiseks.

Sagedus

¿Kui palju treeningut teha kehakaalu langetamiseks päevas ? Kui olete selle jaoks uus, 2 või 3 päeva nädalas on rohkem kui piisav, kuid parim on see, et suurendate kuu lõpus vähe päeva.

Kui sul on juba aega teostada See on kõige parem teha seda vähemalt 5 päeva nädalas.

Seansis saate põletada kuni 500 kilokalorit! Julgusta ennast oma keha liigutama, tundma väga hästi ja väike kaal .

Sest sa loed seda ...

10 asja, mida sa saad, kui te ei söö gluteeni

Mida naised oma vanuse järgi soovivad?

Avasta, mis on vegaanne menstruatsioon

7 neeru kahjustavad harjumused

Video Meditsiin: Praktiline kehakaaluseminar "Mõtle, söö ja salene" (Mai 2024).