• Aprill 26, 2024

Aja jooksul on normaalne, et meie keha ei reageeri, kui olime lapsed, kuid meie elustiil mõjutab otseselt meie tulevast tervist; Näiteks on mõned harjumused, mis kahjustavad luud, ilma et meid oleks märgata.

Vastavalt spetsialistid Mehhiko Sotsiaalkindlustuse Instituut (IMSS), luude luumurrud, selgroolülid, põlved, randmed ja küünarnukid on Mehhiko elanikkonna hulgas väga sagedased, kuna see on luu ühine seisund.

Üks viis seda tüüpi luuhaiguste vältimiseks on hoolitseda oma luude eest lapsepõlvest ja hoolitseda selle eest, et nad saaksid kaltsiumi ja D-vitamiini õiges annuses, ning vältida nende struktuuri kahjustavaid harjumusi, nagu allpool mainitud.

Muutke oma harjumusi ja parandage oma luu tervist!

1. Liigne alkoholi tarbimine See soodustab luude kukkumist ja luumurdusid. See kahjustab ka luu tervenemisprotsessi vastavalt spetsialistide andmetele Loyola Stritchi ülikool .

2. Suitsetamine . Inimestel, kes kasutavad seda harjumust, on nõrgemad luud, isegi kui naistel on menopausi järel suurem luumurdude võimalus, vastavalt sellele Ameerika Ühendriikide riiklikud terviseinstituudid (NIH, akronüümi eest inglise keeles)

3. Une puudumine Euroopa Komisjonis avaldatud uuringu kohaselt. \ T Journal Evidence-Based-Medicine unehäired kahjustavad luude ja luuüdi tervist, vähendades osteoporoosi arengut soodustavat mineraalset tihedust.

4. Kontsade kasutamine . See kahjustab kehaasendit, samuti jalgade, vasikate ja selja luud. Ajakirja uurimine Artriit Care & Research soovitab, et kõrged kontsad kannavad noored naised kogevad valu ja kõndimisraskusi sageli 67%.

5. Söömishäired Selline probleem on seotud osteoporoosiga, mis on tingitud kaltsiumi puudumisest Dominikaani nõukogu osteoporoosi vastu .

6. Sedary . Harjutuse puudumine soodustab luumurdude tekkimist puusas, mistõttu on hea säilitada kehaline aktiivsus.

7. Halb toitumine Madala kehamassi indeksi kahjustamine kahjustab luu tervist, eriti kui toitumine on väga madal kaltsiumisisaldusega. Ideaalne on minna spetsialisti juurde, et hoolitseda kõigi nende detailide eest, kui nad kannavad spetsiifilist toidukava.

Hea võimalus parandada oma luude tervist on süüa tasakaalustatud toitu, mis sisaldab rohkesti köögivilju, mis pakuvad teie kehale vajalikku kaltsiumi ja D-vitamiini. Samuti ärge unustage regulaarselt külastada oma arsti, et vähendada osteoporoosi või mõne muu luu kulumist põhjustava seisundi riski. Ja kuidas sa hoolitsed oma luu tervise eest?