4 näpunäidet, et nautida oma hoogu ilma kaalu saavutamata

• Mai 5, 2024

Portaali järgi Health.com naudi meie kulinaarset iha, suurendab rõõmu rahvast. Selles suhtes Michelle May arsti ja raamatu autor: Söö mida sa armastad, armastad mida sööd (Söö mida sa armastad, armastage seda, mida sa sööd) näitab, et teatud emotsioonide ravimine ei ole kõik halb:

"Meil on programmeeritud süüa emotsionaalsetel põhjustel. Alates hetkest, mil sa oled sündinud ja su ema läheneb sulle, et toita teid, on emotsionaalne seos toidu ja armastusega. Sellepärast on inimestele ebasoodne öelda: "Lihtsalt ära tee seda." "

Mai selgitab, et me saame end süüa toiduga ja jääda nende praktiliste ja tõhusate nõuandega vähe:

1. Sööge emotsionaalselt ainult seda, mida sa armastad . Enne kogu šokolaadikasti söömist soovitame, et te teeksite "Nelja test": "Küsi endalt, kas sa tõesti seda tahad. See hoiab teid kõigest, mis on teie ees. Kui te võtate midagi, mida sa tegelikult ei taha, on parem võimalus süüa rohkem, sest see ei vastanud teile.

2. Nautige seda täielikult ja andke oma aega . Eemaldage arvutist, televiisorist või iPadist, nii et saate täielikult keskenduda kapriisile, mida soovite tarbida. See on põhjus: "Kui te ei võta aega, et seda täiel määral nautida, siis see ei teeni teid sellepärast, et te sööte ja sa annad tõenäoliselt teistele kõrge kalorsusega toitudele ja söövad neid rohkem", selgitab mai

3. Ärge tarbige midagi tühja kõhuga . "Kui sul oleks tasakaalustatud eine tervislike valkude, köögiviljade ja rasvadega, on teie magustoidul paremad võimalused olla rahuldavad," ütleb kliiniku direktor Julia Ross Taastamissüsteem Mill Valley, California ja autori Dieet ravib (Toidu ravimine):

"Kuid paljud naised jätavad söögid kalorite säästmiseks ja otseseks magustoiduks, nii et nende suhkur tõuseb, siis langeb järsult ja nad söövad teise või kolmanda magustoidu. Aja möödudes nad ei säästa kaloreid, "kordab Ross

4. Unusta süü . "Keegi ei tohiks end süüdi tunda, kui nad kasutavad toitu, et tähistada või leevendada," võib ilmneda. Health.com

Toitumisalase spetsialisti sõnul tuleb kõik see, et kui sa sööd, et end hästi tunda, peate lubama ennast rahul ja õnnelikult: "Ära süüdista ennast ja jätkake oma igapäevaeluga".

Jälgi meid@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth FacebookisPinterest ja sisseYouTube

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta?Registreeru meiega