Dopamiin rasvumise vältimiseks

• Mai 4, 2024

Dopamiin on kemikaal, mis esineb paljudes närvisüsteemi osades, kuid enamasti ühes ajuosas, mistõttu klassifitseeritakse see ka neurotransmitteriks, mis, kui seda on korrektselt muudetud, võiks olla teine ​​strateegia, et vältida Rasvumine

Kõige huvitavam asi on see, et see on otseselt seotud tasu ja tasu süsteemiga, mis on otseselt seotud meie söömisviisiga, nagu selgitatud Ranier Gutiérrez, Cinvestav-IPN isuäratluse laboratooriumi uurija , intervjuus GetQoralHealth :

Sellega seoses on pärit teadlased Brookhaven National Laboratory, Ameerika Ühendriikide energiaministeerium New Yorgis selgitavad nad, et inimesed rasvunud neil on ajus vähem dopamiini retseptoreid ja nad võivad süüa rohkem naudingute ajuahelate stimuleerimiseks.

Aju mäletab kõike, mis käivitab dopamiini taseme. Kui dopamiini tasu on saavutatud, otsib inimene pidevalt seda sama tasu uuesti ja uuesti, korrates seda põhjustanud käitumist. Nende käitumiste muutmine aitab vältida Rasvumine .

Mida rohkem me kordame seda käitumist, seda suurem on tasu ja siin selgitatakse selle suhet rasvumisega, vastavalt neuromarca.com-le:
1. Mida rohkem rämpstoitu süüa, seda rohkem prügi sa söövad.
2. Teisest küljest kehtib ka vastupidine: mida vähem söödud sööte, seda parem prügikast.

Selle uuringu tulemused näitavad, et dopamiini funktsiooni parandamisele suunatud strateegiad võivad olla kasulikud Dopamiini ravis ja ennetamises Rasvumine ", ütleb uuringu peamine autor Gene-Jack Wang .

Nad leidsid, et rasvunud inimestel oli vähem dopamiini retseptoreid kui kontrollrühmas. See on Briti avaldatud uuringu üks peamisi järeldusi Lancet: "Toit on võimalus puuduse kompenseerimiseks."

"Rasvunud inimestel võib olla vähem dopamiini retseptoreid, sest nende aju püüab tasakaalustada krooniliselt kõrget kontsentratsiooni, mis tuleneb nende ülekuumenemise harjumusest," selgitab Wang.

Selle tasakaalu saavutamiseks kasutatakse tavaliselt mõningaid ravimeid, nagu antidepressandid, kuid on ka loomulikke viise dopamiini taseme reguleerimiseks, näiteks:
 

1. Harjutus . 30 kuni 45 minuti pikkune harjutamine aitab suurendada dopamiini taset ajus. Vastavalt. \ T Pittsburghi ülikool hommikul on ideaalne aeg harjutamiseks, sest see aitab dopamiinil saavutada kogu päeva tipptaseme (ja serotoniini).
 

2. Auhind või puhkus. Spetsialisti sõnulEuroopa Meditsiinilise Rasvumise Instituudi (IMEO) pressiesindaja Rubén Bravo, \ t "Illusioon ja eesmärgid suurendavad meie dopamiini taset, mistõttu arvame, et pärast jõupingutusi on meil paus või auhind".
 

3. Toit. Joo 2 liitrit vett päevas ja süüa 5 portsjonit puu-ja köögivilju madala glükeemilise indeksiga, muudab meie aju töö kiireks, pakkudes energiat stabiilselt ja regulaarselt.

Lisaks aitavad need vähendada süsivesikute (leib ja kartulid) tasakaalustatud toitumisega, samas kui valgud (liha ja munad) aitavad seda reguleerida.
 

4. Lisad Võtke multivitamiin B-vitamiinist (aine, mis aitab võidelda madala dopamiini taseme vastu), raua ja tsingiga.

Dopamiini tootmise ja kasutamise suurendamine võib aidata mitte ainult parandada meeleolu ja heaolu tunnet, vaid ka muuta söömise viisi ja seega vältida Rasvumine

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is