5 toitu, mis vähendavad kolesterooli

• Mai 18, 2024

Enamik elanikkonnast on kõrgel tasemel kolesterool mis mõjutab südame süsteemi, katab arterid ja hoides ära õiget vereringet veri . Söötmise kaudu saab seda tüüpi toitu vähendada või suurendada lipiidid .

Eksperdid soovitavad süüa dieeti ilma rasvad küllastunud (punane liha, või, täispiim), et vältida südame probleeme; Lisaks võite lisada ka järgmised tooted kolesterool hea või HDL:

1. Mandlid: Nahk, mis katab selle seemne, takistab kasvamist kolesterool , mis vähendab kannatuste ohtu haigused kardiovaskulaarne
2. Avokaadod : The rasvad monoküllastumata selle toidu vähendada kolesterool LDL ja tõstab HDL-i. Võite seda kasutada salatites, guakamoolis ja kastmes.
3. Oder: See on toit, mis on rikas kiud , vähendab kolesterool ja aitab vältida kõhukinnisus . See lisab suppidele sügavust ja on suurepärane, kui see on kombineeritud kuivatatud puuviljade, pähklite ja äädikaga salatis.
4. Mustikad: Nad sisaldavad võimsat antioksüdant mis vähendab kolesterool LDL. Tervisliku joogi valmistamiseks võite segada tassi külmutatud mustikate ja pool tassiga apelsinimahla ja vanilje jogurtit.
5. Kaer: See on suurepärane allikas kiud ja beeta-glükaan, efektiivsed komponendid, et vähendada kolesterool .

Järgmisel videol Südamefond antakse mõningaid näpunäiteid, et õppida, kuidas eristada toidus esinevate rasvade tüüpe, samuti soovitusi kolesteroolitaseme vähendamiseks.

Spetsialistid soovitavad vältida selliseid toiduaineid nagu kondiitritooted, vorstid, loomset päritolu liha, kookospähkliõli ning suurendada puuviljade ja köögiviljade tarbimist. arterid tervisliku seisundi vältimiseks. \ t kolesterool .

Jälgige meid "Gruusia", "serif", värv: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif ", värv: # 333333"> ja "Georgia", "serif"; värv: # 246D93 "> GetQoralHealth Facebookis

Video Meditsiin: VEGAN 2016 - The Film (Mai 2024).