• Aprill 29, 2024

Mõnedel inimestel on kehakaalu langetamise harjutus, mis aja jooksul peatab tulemuste andmise või lihtsalt põhjustab igavust; siiski on mõned nõuanded tõhusa koolituse jaoks.

Vastavalt. \ T Huffingtoni postitus Esimene asi, mida peaksite tegema, on otsida professionaalset abi, mis võimaldab teil valida õigeid harjutusi ja rakendada järgmisi nõuandeid.

Samuti võite olla huvitatud: 5 nõuandeid oma harjutusrežiimi loomiseks

Määra eesmärk ja saada valmis!

1. Loo konkreetne eesmärk Iga treeninguga otsite midagi erilist, nagu kehakaalu langetamine, keha toonimine, lihasmassi loomine, kalorite põletamine. See on oluline, et määrata kindlaks harjutuste liik, mida te täidate.
2. Põhiküte. Liigutage oma keha enne oma treeningrutiini alustamist. Igasuguse lihase soojendamiseks ja vigastuste vältimiseks on eksklusiivsed liikumised. Need harjutused aitavad kehal ja meelel koolitust ette valmistada.
3. Lisage midagi lõbusat. Tõhus koolitus peaks olema meeldiv, et sa ei kaotaks huvi. Seda tehes loote harjumuse ja teil on paremad võimalused selle edukaks lõpuleviimiseks. Leidke hea huumorimeelega õpetaja või osalege lõbusates tegevustes.
4. Väljakutse oma kehale. Tehke programm, mis aitab teie keha ühtlaselt töötada. Ärge keskenduge ühele punktile, sest see võib tekitada tulevasi probleeme, nagu seljavalu või kehv asend.
5. Leia tasakaal. Parimad programmid hõlmavad stabiilsusharjutusi, mille eesmärk on suurendada organismi võimet teha igapäevaseid tegevusi, maksimeerida koolitust ja vältida vigastusi.

Ärge unustage, et tasakaalustatud toitumine peaks olema ühendatud. Sel moel kiirendate kehakaalu langetamise või keha kuju. Ja sina, kas te teate teisi füüsilise treeningu parandamiseks vajalikke saladusi?
 

Video Meditsiin: Riigikogu istung, 10. september 2018 (Aprill 2024).