• Aprill 29, 2024

Kui päeva jooksul peate täitma erinevaid kohustusi mida sa lahkusid aega teha teostada või on mõned füüsiline aktiivsus , siis on üllatunud, et saate teada hetkest aktiveerige ja kaalust alla võtta .

Riiklik süda-, kopsu- ja vereasutus näitab, et. \ t kaalust alla võtta on edukad, kui nad on integreeritud kohustusi iga päev perioodidel vähemalt lühikesed püksid 10 minutit päevas mõnedest füüsiline aktiivsus , lisaks a toitumine madal kaloreid " .

Video: 5 harjumust kaotada kaalu lihtsalt

Kasutage ära iga päev

Lisage veidi jõupingutusi ajal päev mõnes oma tegevusi võib teid aidata minema of kaal ilma seda realiseerimata. Siin on mõned võimalused.

1. Oma lemmiknäituse vaatamise ajal. Suurepärane võimalus aega ja aktiveerige, kui näete televisioon . Eksperdid soovitavad mõned squats , kõhuõõne o vahele jätta the köis ajal kaubanduslik .

Mayo kliinik arvutab, et kui jõuad trossi, kuhu jõuad põletada kuni 730 kaloreid kui teete rutiinist 60 minutit ja teie kaal on 72 kg. "

2. Veol. Kui reisite töö , koolis või mõnele muule erilisele punktile ja kasutate ühistransport on üks võimalikest meetmetest reisida of jalg .

Arst John Buckley ,. \ t Chesteri ülikool Inglismaal, ütleb, et viibib jalg kolm tundi viie päeva jooksul kaotada kuni 750 kaloreid , a aasta see on ümber neli kilo " .

3. Tööl. Vastavalt Ameerika dieetide ühendus , üle 70% töötajatele nad söövad oma töölauale vähemalt kaks korda nädalas. See harjumus põhjustab, et te ei saa toitu nautida ja et keha ära tee head seedimist .

Soovitus on tühistada a aega võtta toit Euroopa töö ja siis mine välja kõndida ümber 10 minutit , see soosib seedimist ja seega ka nende nõuetekohane kõrvaldamine rasvad .

Need on väikesed muudatusi mida saate oma tegevusi iga päev Kui ühendate selle a-ga toitumine vähesed rasvad ja suhkrud tulemused nad on rohkem tõhus . Alusta juba täna!