5 nõuandeid 5 km sõidu kohta

• Mai 4, 2024

Esimene samm, mida peate andma jooksma sinu aja jooksul tuleb otsustavaks teha 5-kilomeetrine rass; ärge vajutage ja mine oma tempos. Oluline on see, et olete ennast ette valmistanud, st et teil on teatud füüsiline seisund, mida vältida sulle haiget teha

Seetõttu GetQoralHealth Me anname teile mõned võtmed selle saavutamiseks ja seda pühapäeval, 27. mail, mis toimub kaheksandat korda Bonafont Race , olema 100% valmistatud. Pange tähele:

1. Puhka. Võti võti a teostada , kas teil on a magama Meeldiv ja magad keskmiselt 8 tundi.
2. Hommikusööki . Oluline on, et enne karjääri minekut midagi süüa. Ideaalne on tarbida mõningaid puuvilju, näiteks banaane kaaliumi jaoks, mida see sisaldab, vähe teravilja ja teega.
3. Määrake oma aeg . Nüüd, kui olete valmis töötama, on oluline, et seate tõelise eesmärgi; Kui see on esimene kord, võib-olla võite mõelda poolteist tundi, et minna aeglaselt, kuid kui teil juba on kogemusi, siis võiksite oma eelmise ajaga 3–4% parandada.
4. Kontrollige oma samme. Kui teie eesmärk on viie kilomeetri lõpuleviimine 30 minutiga, on keskmine samm 5 minutit kilomeetri kohta.
5. Kiirendada aegadel . Üks aspekt, mis aitab teil oma aega parandada, on see, et segate kindlaid samme kiirete sammudega: pidage meeles ainult hingamise kontrollimist ja hüdreerimist.

Ära unusta unustada ulatub enne jooksma ; Soojendab väikeste kükituste ja kõhuõõne . Ärge unustage teha mitu sügavat hingetõmmet, enne ja pärast seda, et optimeerida oma karjääri ja vältida halbust.

Nii et sa tead, kui soovite optimeerida oma elukvaliteeti ja end paremini tunda, kõndida , jogs o jooksma ja olema osa sellest kogemusest, mida pakub Bonafont Race , mille eesmärk on naiste tervislik eluviis, anda endale aega ja parandada enesehinnangut. Lisateabe saamiseks külastage: www.carrerabonafont.com

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Soovitused rulluisu sõidutehnika kohta Tartu Rulluisumaratonil osalejale (Mai 2024).