• Mai 14, 2024

Viha on emotsioon, mis igapäevaselt kummitab meid ja võib põhjustada teie kaotuse ning teie tervis on kahjustatud.

Vastavalt American Psychological Assocaiton (APA) viha või viha ei ole alati kohatu, sest meie elus on väga reaalseid ja vältimatuid põhjusi, aga mis juhtub teie ajus, kui sa vihastad? GetQoralHealth me seletame seda teile

Tunne oma aju

Euroopa teadlased. \ T Iowa ülikool , viis läbi uuringu, milles osalejatel paluti ülesanne täita, eesmärgiga see ilma aluseta tagasi lükata ja seega tekitada nende viha. Viies osalejaid vihaseks, tabasid nad täpse hetke, mil aju aktiveeriti 2 tsooni: eesmine cingulaarne ajukoor (ACC) ja dorsolateraalne prefrontaalne ajukoor (DLPFC).

1. ACC. See on aju eesmine cinguleeritud ajukoor ja vastutab emotsioonide kontrollimise eest.

2. DLPFC: See on aju dorsolateraalne prefrontaalne ajukoor ja vastutab ratsionaalsete otsuste tegemise eest, mistõttu see takistab meid impulssidest ära võtma. Kuid kui see on "vihane", võib see ka ammenduda ja lõpetada töö.

Kuidas viha teie aju mõjutab?

Teadlased järeldavad, et enesekontroll on ressurss, mis on ammendunud "liigkasutamise" all ja mida tuleks õigesti ja mõõdukalt kasutada, hoides sind konfliktidest eemal.

Ütle hüvasti viha!

Selles mõttes on American Psychological Assocaiton , soovitab 4 efektiivset lõõgastustehnikat, et saaksite viha hallata ja mitte domineerida.

1. Hinga sügavalt. Ärge hingake rindkeresse, kujutage ette, et teie hingeõhk tõuseb sinu "kõhust".
2. Inspireeriv fraas. Kasutage selliseid fraase nagu "lõõgastuda" või "rahulikult", kui hingad aeglaselt.
3. Kujutlus. Visualiseeri ilus ja ideaalne olukord, pidage meeles, et hetk, mil sa tundsid end nii õnnelikuna, et te ei mõelnud midagi muud.
4. Aktiveerige ennast Harjutused, nagu jooga, muudavad teie lihased lõõgastumiseks ja rahulikuks tunne.

Pea meeles, et parim viis viha ületamiseks ei ole ennast olukorras lukustada, vaid töötada iseendas ja kuidas te hakkate iga probleemi lahendama.

Video Meditsiin: Daniel Amen Muuda oma aju, muuda oma elu (Mai 2024).