4 pähklit, mis noorendavad nahka

• Mai 15, 2024

Nad ütlevad, et ilu kulud ja kui tegemist on nägu tasuta puudused nende hulgas on palju hoolt, et teil peab olema valida korralikult toit et te tarbite ja lisate pähklid, mis nahka noorendavad .

The pähklid moodustavad umbes 8% antioksüdandid iga päev tarbitud toidu kohta ja kuna see on rikkalik allikas valke ja alfa-linoleenhape, mis kaitsevad ja taaselustavad nahka , tuleks kaasata sagedamini toitumine ta ütleb Scentoni ülikooli keemiainstituudi professor Joe Vinson .

Täiuslikud liitlased nahale

1. sarapuupähkel. Epidemioloogilised ja kliinilised uuringud toetavad nende viljade loomulikku allikat E-vitamiin võimas antioksüdant mis kaitseb nahka vabad radikaalid mis põhjustavad naha enneaegset vananemist, selgitab Ameerika dermatoloogiaakadeemia .

Et suurendada oma kasu teie tervisele nahka , soovitatav annus on 25 g kuni päev , viis korda nädalas. Seda saab kombineerida kastmetes, salatites, puuviljades, teraviljades või jogurtides.

Tassi sarapuupähklid on peaaegu 90% soovitatavast ööpäevasest annusest E-vitamiin , et vastavalt Ameerika Tervishoiuinstituut See peaks olema ümber 15 mg päevas

2. Ploom läbib. See on tervislik ja praktiline toit, mida süüa kodust eemal. Selle kõrge sisaldus E-vitamiin ja beetakaroteen nad panustavad antioksüdandid mis kaitsevad rünnaku eest vabad radikaalid , mistõttu on soovitatav vältida kaotsiminekut elastsus kohta nahka ja enneaegsed kortsud.

Vastavalt toitumisspetsialist Marie-Alix Rose , spetsialiseerunud diabeedile, võib naine tarbida neli a viis ploomid jätkuvad päev magustoiduna või hommikusöögil.

3. Kuupäev. See on võimas toit, mis sisaldab ainult luuekstrakti provitamiin A , E-vitamiin , polüosanoolid, fütosteroidid, ursoolhape ja isofla-vonas, omadused omadustega vananemine ja toimida barjäärina, mis kaitseb nahka päike ja õhk.

Nii et su nägu saab kasumit mis panustavad kuupäevad , on soovitatav süüa viis a seitse iga päev, eelistatult aastal paastumine .

4. Mandlid. The Ameerika Ühendriikide föderaalse põllumajanduse osakond kinnitab, et mandlid on rikkalikuks allikaks E-vitamiin võimas antioksüdant mis võitleb vananemine kohta nahka .

Soovitatav tarbimine on 20–25 mandlid iga päev, see tähendab 50% soovitatavast päevasest tarbimisest E-vitamiin , mitte ainult selleks, et a nahka tervena, vaid ka arenguriski vähendamiseks südamehaigus .

Need on võimas liitlased a nägu väga hoolitsetud ja vaba kortsud , tarbige neid regulaarselt paremaks kasumit , kuid ei kuritarvita neid, sest nad on väga kalorsusega mis võivad teie kehakaalu mõjutada. Mine edasi ja lisage need oma toitumine Iga päev ja ilus!

Video Meditsiin: MAL DE TÊTE CARABINÉ : REMÈDE NATUREL POUR CHASSER ÇA A JAMAIS CHEZ L' ADULTE ET CHEZ L'ENFANT ! (Mai 2024).