5 asja, mida peate enne 30-nda pöörlemist muutma

• Mai 4, 2024

Mõned inimesed ütlevad, et Naise keha muutub pärast 30 aastat, et ainevahetus muutub aeglasemaks ja on raskem kaotada need aja jooksul saadud lisakilbid, kuid ärge muretsege, sa lihtsalt vajavad muutke mõned harjumused sensatsiooniliseks , enne ja pärast seda vanust.

Kindlasti ei ole kõigil sama kogemus, mõned tüdrukud teavad, kuidas hoolitseda väga väikeste ja on häid harjumusi noorukieas kuid teised (nagu mina) lahkuvad oma vanemate majast kohe pärast 20-nda pööret ja veedavad palju aega, et leida päeva jooksul vaba aega, et süüa ja õppida ja töötada ning puhastada maja ja pesta riideid.

Kui see juhtus sinuga nagu mina ja te kavatsete oma 30-sse siseneda, on aeg treenida häid harjumusi ja mitte jätta homme seda, mida te täna vajate parandada. Need on viis harjumust, mida sel hetkel ei saa lõpetada.

1. Hommikusöök

Ja ma ei räägi magusast leivast kell 11 hommikul, vaid tasakaalustatud hommikusöök, mis on täielik ja soovitavalt kodus valmistatud. Hommikusöök on see, mis annab teie aju energiat pärast seda, kui te ei maganud palju tunde. Te vajate seda ka selleks, et teie kõht hakkaks töötama, kui olete üles tõusnud. Pange sõõrik ja valmistage mune.

2. Kasutage päikesekaitset

Iga päev Tõsiselt, kõik ilma ebaõnnestumata. Isegi kui veedate kogu päeva kontoris istudes, ei ole päikesekaitsetoode valikuline. See takistab naha vananemist ja loomulikult melanoomi. Kui te ei ole leidnud teile sobivat päikesekaitset ekraani, võite alustada SPF-i meikidega ja astuda aeglaselt näole spetsiaalse Neutrogena.

3. Arstide nimekiri

See on kõigi arstide ja spetsialistide kontrollnimekiri, mida peate käesoleval aastal külastama. Lisage need, mis teie arvates on vajalikud, ja vaata kõiki nii kiiresti kui võimalik. Kontroll on hea teada, kas on midagi, mida peaksite oma elustiili muutma, kui te ikka veel saate.

Eraldage protsent oma palgast kuus, et maksta konsultatsioonide eest (kui see ei ole hõlmatud teie ravikulude kindlustusega) ja nõutud analüüsidega.

1. Günekoloog
2. Oftalmoloog
3. Hambaarst
4. Nahaarst (ebakorrapärased laigud)
5. Vereanalüüsid (kolesterool, triglütseriidid, suhkur)
6. Toitumine

4. Lõpetage suitsetamine ja vähendage alkoholi

Teie 20 aasta lõpuks on väga tõenäoline, et crudas lööb sind nagu metrobus. Kui hakkate oksendama toores ja mitte "peda", on aeg seda tarbimisele veidi vähendada.

See on midagi, mis enamikule meist toimub loomulikult. Keegi ei taha seda nii tihti tunda, et teie sõbrad otsiksid uusi tegevusi. Joo vähem või vähemalt lõpetage varem ja lõpetage suitsetamine.

Võtke arvesse, kui palju te kulutate pakendites aastas ja proovite mitte surra südameatakist. See raha võib aidata teil maksta teiste asjade eest (nt rent ... või arstid ... või tervislik toit). Asenda suitsetamise harjumus midagi positiivsemat, näiteks jõusaali minekut või jooga. See on aeg lõpetada, ärge alustage oma sigarile uue elu kümnendit.

5. Joo vett

Kui sa seda kunagi ei teinud, siis nüüd on. Jäta sooda vähemalt nädala jooksul ja loe veeklaasid. Nahk niisutatakse väljast ja seest ning kuna on aeg eemaldada meik igal õhtul ja kasutada alati kortsudevastast kreemi, et niisutada naturaalset vett.

See on üks nendest asjadest, mis praegu ei pruugi tunduda väga olulised, kuid leiavad, et joogivesi aitab vältida venitusmärke, nii et kui te ei tee seda oma keha jaoks täna, tehke seda oma keha jaoks homme.

Video Meditsiin: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Mai 2024).