• Mai 6, 2024

The hommikusöök see on päeva esimene toit, kuid see on see, mida kõige rohkem unustatakse või välditakse, et säilitada see näitaja või ajapuuduse tõttu; siiski on selle mõju meie organismile oluline.

Vastavalt Norma Oficial Mexicana 043 SSA toiduainete edendamise ja tervise edendamise alal hommikusöök, samuti ülejäänud päeva söögid peavad sisaldama vähemalt ühte toiduainet iga rühma kohta "Hea söömisharu": köögiviljad kaunviljad, teraviljad ja mõned loomsed saadused.

Päev täis energiat

Lisaks purunemisele, mis on tingitud une tekitatud tühja kõhuga. Miks see on oluline nautige hommikusööki ? Siin pakume teile 5 põhjust vastavalt Huffington Post teabele.

1. Parandage oma harjumusi. Vastavalt Kelloggi toitumis- ja tervishoiuinstituut, hommikusöögi tarbimine on seotud teistega tervislikud harjumused puu- ja köögiviljade suurem tarbimine ning suurem füüsiline aktiivsus

2. Parandage oma koondumist . Suure energiatarbimisega hommikusöögitoidu söömine võib aidata teil oma energiat parandada mälu lühiajalises perspektiivis, nagu näitab. \ t Noorte tervise ajakiri , mis tehti 319 õpilasele vanuses 13 kuni 20 aastat.

3. Parandage oma suhkrutaset. Uuring on esitatud American Heart Associatio see näitas, et inimesed, kes sõid hommikusööki, olid vähem tõenäoliselt head suhkru taset veres ja vähendada II tüüpi diabeedi tekkimise riski.

4. Hoolitse oma südame eest See vähendab nii halva kolesterooli taset kui ka tarbimist kaloreid Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt American Journal of Clinical Nutrition.

5. See aitab teil oma figuuri hoolitseda. Inimesed, kes harva söövad hommikusööki, tarbivad rohkem rasva ja vähem toitaineid nagu kaltsium, kaalium ja kiud, avaldab publikatsioon Toitumisuuringud ja -praktika.

The hommikusöögi eelised Nad on mitmekesised, kuid teie ja teie pere naudivad neid teie kätes. Pea meeles, et ärge jätke homme seda, mis peaks täna olema. Hoolitse!

Video Meditsiin: Noortelaager 2015 | 1. päev (Mai 2024).