• Aprill 29, 2024

Mitu korda olete alustanud dieeti ja mõne aja pärast lahkute? Rohkem, kui muuta oma toiduaineid, on vaja teha väikesi muudatusi, mis muudavad teid kaalust alla võtta ilma te märkamata. Üks viis alustada on teie köögis.

Vastavalt Brian Wansink, raamatu "Slim by Design: Mindless Eating Solutions igapäevaelu jaoks" autor meie elustiili muudatuste tegemine mitte ainult ei tee teid enam õhuke , kuid tunnete end paremini füüsiliselt ja vaimselt.

Tegutsege kohe!

1. Nähtavad tervislikud toidud

Osta puuviljakauss ja asetage see lauale või sellesse kohta, kus see on nähtav, nii väldite ebatervislikke suupisteid või rämpstoitu.

2. Kasutage läbipaistvaid mahuteid

Nad on kasulikud selleks, et eristada külmkapis säilitatavat toitu, nii et kui oled näljane, saate valida kõige tervislikumaks.

3. Üksikud osad

Jäägid võib jagada üksikuteks osadeks. See aitab säästa aega tööle asumiseks ja liigse toidu tarbimise vältimiseks.

4. Külmutamine

Kui soovid teatud küpsetatud toiduainetest mõned rasvad kõrvaldada, peate need need lihtsalt sügavkülmikusse panema.

Kui nad muutuvad tahketeks, saate kergesti eemaldada toidu peal olevat rasva kihti.

5. Ümberkorraldage külmik

Unusta kastist köögiviljade ladustamiseks, panna need üles, nii et teil on need esmapilgul nähtavad ja neid on lihtsam tarbida.

6. Sisaldab teie köögi kaunistusi

Lõdvestunud õhkkond motiveerib teid valmistama tervislikku toitu ja naudi seda tegevust täielikult. Asetage küünlad, lilled või lõõgastav muusika.

7. Vältige potide lauale viimist

Serveerige roogasid üks kord köögis ja viige need lauale. Sel viisil väldite kordamist.

8. Osta teile atraktiivseid riideid

Atraktiivsetest, kergesti kasutatavatest pottidest, pannidest ja noadest inspireerivad nad süüa köögile, et valmistada oma pere jaoks tervislikke asju.

9. Sööge ühes kohas

Köök või söögituba tehti selleks, et nautida toitu.

Kui te sööte teistes ruumides, siis on tõenäoline, et tarbite rohkem toitu ja et see on ebatervislik.

10. Väikesed plaadid ja klaasid

See toiming paneb sind tundma rohkem rahul, kui olete oma toitu lõpetanud. Lisaks on osad väiksemad, mis takistab ülekaalulisust.

Kui Mehhikos ülekaalulisuse all kannatavad 7 inimest muudaksid neid, vähendaksid nad neid kaal ja nad parandaksid nende tervist ilma ohvriteta.

Video Meditsiin: Бриллиантовая рука (Aprill 2024).