Parimad vitamiinid rasedatele naistele

• Aprill 26, 2024

The raseduse ajal See on delikaatne seisund, kuid naiste jaoks õnnelik. Selle aja jooksul on oluline, et te võtate vitamiine, et veenduda, et ta ja toitumisvajadused teie laps on kaetud.

The foolhape , mida tuntakse ka kui B9-vitamiini, on tõenäoliselt kõige olulisem vitamiin, mida rasedad naised vajavad. Selle piisav tarbimine aitab takistada oma lapsel vigu sünnist, eriti ajus ja seljaajus, mis moodustavad närvitoru.

The spina bifida see on kõige tavalisem defekt närvitorus ja viitab suletud kolonnile. Selle seisundiga diagnoositud lapsed võivad lõppeda vaimne alaareng , halvatus või muud tõsised tüsistused.

Foolhappe tähtsus on põhjustanud, et Ameerika Ühendriikides on fertiilses eas naised päevas 400 mg. foolhappe ja kohustada jahu toodete tootjaid lisama oma tooteid ekstra foolhappega.

The rohelised lehtköögiviljad tsitrusviljad, oad ja pähklid on tuntud kui foolhappe suurepärased looduslikud allikad. Vitamiinid sünnieelne sageli sisaldavad need ka foolhapet.

D-vitamiin ja kaltsium

Laps sees emakas kasutab oma luude moodustamiseks ema kaltsiumi. Seetõttu peaksid rasedad naised suurendama oma kaltsiumi tarbimist, et vähendada luukoe kadu. Kaltsiumirikkad toidud on taas rohelised lehtköögiviljad, samuti leib ja sojapiim.

Lisaks oma ja hambad ja igemed teie laps, D-vitamiin aitab ka keha neelata kaltsiumi . Et saada piisavalt D-vitamiini, süüa kala, juua palju piima ja naudi paar tundi päikesevalgust päevas.

C-vitamiin ja raud

Raud on mineraal, mis parandab vereringet ja hapniku voolu ema ja lapse kehas. Piisav raua tarbimine vähendab ka enneaegse sünnituse ja lapse väikese sünnikaalu võimalusi. Samuti võib see ennetada aneemia ja parandada hemoglobiini tootmist.

Hea rauaallikas on spinat, kangendatud teravili, veiseliha ja sealiha, oad ja puuviljad.

C-vitamiin aitab rasedatel naistel vajalikku toitu süüa. Lisaks sellele on C-vitamiin või askorbiinhape ka antioksüdant ja seetõttu kaitseb neid toksiinide kahjuliku mõju eest.

Iga konkreetse juhtumi puhul võivad olla vajalikud muud vitamiinid. Konsulteerige oma arstiga.

Video Meditsiin: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Aprill 2024).