• Aprill 27, 2024

Salatid on hea vitamiinide, kiudainete ja vee allikas, mistõttu nad on ideaalsed kaalulangetamiseks mõeldud dieedi jaoks; Kuid koostisosa, mida nendes ei tohiks olla, on chayote. Chayote omadused aitavad teil kehakaalu kaotada ja keha puhastada.

Portaali järgi botanical-online.com chayote omaduste hulgas on toksiinide puhastamine, kuna see takistab vedelike säilitamist; Lisaks on kalorite arv väike, mistõttu seda saab tarbida piiranguteta.

See aitab isegi proteiine tõhusalt metaboliseerida tänu oma suurele kaaliumi- ja mangaanisisaldusele. Nii et ärge oodake enam ja nautige seda selles maitsvas salatis, kus on vähem kui 55 kalorit, Kelloggi toitumis- ja terviseinstituut.

Chayote salat vürtsikas sidrunikastmes

Kuue portsjoni koostisained

1. Veerand tass värsket sidrunimahla
2. Kaks serrano-paprikat ilma seemneteta, loputatud ja peeneks lõigatud
3. Pool tassi sibulat, peeneks hakitud
4. Poolteise tl küüslaugu, peeneks hakitud
5. Kaks teelusikatäit oliiviõli
6. Kolm keskmist chayotet, kooritud ja viiludeks lõigatud
7. Pool tassi punast pipart, külvatud ja hakitud
8. Pool tassi rohelist pipart, külvatud ja hakitud
9. Kaks keskmist tomatit, lõigatud kuubikuteks
10. Veerand tl musta pipart

Ettevalmistus

Toiduprotsessoris või segistis segatakse serrano-paprika paksuks pasta. Valage järk-järgult pool tükeldatud sibulast ja küüslaugust töötlejale.

Eemaldage protsessori külgedele jäänud ja lisage see segule; Lisage sidrunimahl protsessorile ja jätkake segamist. Vala see kaste klaasist kaussi, katke see plastikpakendiga ja laske sellel 30 minutit seista.

Suures pannil kuumutage oliiviõli mõõduka kuumusega, asetage ülejäänud sibul ja küüslauk; kaks minutit, lisage chayotid ja jätkake segamist ning aeg-ajalt segades umbes 5 minutit.

Lisage tükeldatud paprika ja küpseta veel viis minutit; Lisage must pipar ja eemaldage pann kuumust. Pange köögiviljad kaussi ja pange külmkappi; lase jahtuda umbes kaks tundi.

Köögiviljade teenindamiseks asetage need suuresse kaussi ja puista kuuma kastmega; värvi lisamiseks lisage kuubikuteks lõigatud tomatid. Rasva põletamise stimuleerimiseks saate puistata mõned oregano- või cayenne'i piparid. Ja sina, milliseid toiduaineid sa oma dieedis kaalust alla võtad? Kui soovite rohkem retsepte teada, klõpsake siia.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is
Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista