Kõrvaldab rasva 6 liigutusega

• Aprill 30, 2024

Kas puusade, käte, jalgade või kõhupiirkonna liigne kogunemine on probleem, mis kujutab naistele mitte ainult esteetilist kahju, vaid ka enesehinnangut; seda ei ole siiski võimatu lahendada, kui mõnede aeroobsete harjutuste hulka kuulub igapäevane rutiin.

Vastavalt. \ T Duke'i ülikool Ameerika Ühendriikides Võrreldes resistentsuse ja lihaskoolitusega on aeroobne harjutus parim viis rasva põletamiseks ja toonitud keha säilitamiseks.

Sel põhjusel GetQoralHealth annab teile kuus liigutust, et hüvasti jätta lisakilodega:

1. Pedaalimine Pane põrandale ülespoole ja asetage sõrmed pea taha. Too põlved rinnale ja tõsta abaluud ilma kaela tõmbamata.

Keerake vasak jalg 45 kraadi nurga all, painutades samal ajal torsot paremale, viies vasaku küünarnuki paremale põlvele. Muuda külgi ja asendusliikumist, peate simuleerima jalgratta pedaali.

2. Krõbe pall. Lane selili tagaküljel alumise sektsiooni all. Ristige oma käed rinnal ja leppige kokku oma abs-ga, et eemaldada oma torso pallist, lükates oma ribi alumise osa puusa poole.

3. Kokkupõrked laiendatud relvadega . Lie matil ja pange oma käed pea taha, kui käed on kokku pandud, et hoida oma käed kõrva lähedal. Leppige kokku abs ja võtke õlaruud põrandalt maha.

4. Liiguta köis. 3-päevase 2-päevase 2-päevase puhkuse tegemine iga minuti vahel on parimad rasva põletamise harjutused, mida saate teha, sest see aitab kõrvaldada kõik, mis kogunevad iga päev vähem kui 10 minutiga. Kui soovite aega suurendada, tehke seda järk-järgult.

5. Vertikaalsed kokkutõmbed. Libesed seljal, jala oma jalad nii, nagu sa üritaksid katet puudutada. Asetage käed pea taha ja leppige kõhuga kokku, et õlaruud eemaldada põrandast.

6. Squats . Püsti, jalad levivad õlgade kõrgusel. Seejärel tõmmake põlved hoides pagasiruumi võimalikult vertikaalsena ja puudutage sõrmede nööpnõelad.

Aeroobsed harjutused on hea võimalus füüsiliseks tegevuseks, sest lisaks sellele ei tekita see kehale tugevat mõju, mis võib seda kahjustada, mis võimaldab teil säilitada oma kehakaalu ja seega ka oma tervist.

Video Meditsiin: Ruby On Rails, by Gabriel Guimaraes (Aprill 2024).