Laste toitmine puhkusel

• Aprill 26, 2024

See on paljudele teada toitmine mängib lastel väga olulist rolli, kuna need aitavad kaasa tervislikule kasvule ja arengule, kuid kui lapsed lahkuvad puhkust , hea toitumine ja toitumine Samuti lähevad nad puhkusele.

Selle aja jooksul on tavaliselt lapsed ja isegi isad muuta eelkõige igapäevane rutiin , muutmine kõik sõiduplaanid alates tõusu hetkest kuni magamiseni jõudmise ajani, kaasa arvatud söötmise aeg ja ka füüsiliste harjutuste liik.

Selleks on väga oluline isad hankida kindel aktsiaid jaoks ei kannata tolli järsu muutuse tagajärgi ja ei mõjuta nende laste toitmist puhkeajal:

• On tervislikud suupisted või suupisted : puuviljad, köögiviljad, värsked juustud, kreekerid ja piimatooted
• Proovige säilitada the söögiajad tavalisele lähedale
• On olemas looduslik vesi soodustada hüdratatsiooni suhkrute jookide või karastusjookide asemel
• Jaga lastega toidu valmistamine , tehes aega köögis lõbusaks
• Mõõdukas tarbimine maiustused või maiustused , eriti kui nad on televiisori ees
• On rohkem aega jaoks tee see sööki , sest koolis varakult pääseda ei ole
• Tehke nii palju kui võimalik 3 kuni 5 söögikorda päevas

Laste puhul ei ole kolm korda toidust alati piisavad, et rahuldada nende nälga ja tarbida kõiki vajalikke toitaineid. puhkuse ajakava võib teha 2 või isegi 1 söögikorda päevas või muul juhul põhjustab sama rahu ja lõõgastumine väikeseid pidevalt peatub köögis põhjustavad nende süüa kogu päeva, sisaldavad väikesi suupisteid võib aidata selles iiduses mitte domineerida iha.

A tervislik suupiste peab olema mitmekesine, sealhulgas vähemalt 3 toidugruppi (puu- ja köögiviljad, teravili, kaunviljad ja loomsed saadused). Samuti peavad need katma iga etapi jaoks vajalikud energia- ja toitainenõuded ning olema atraktiivsed laste maitsele ja nägemisele.

Sõltuvalt selle puhkuse ajal läbiviidavast kohast ja tegevusest võime lisada teisi soovitusi.

Kui lahkute laagrist :

• Osta piimapulber ainult siis, kui seda tarbitakse praegu
• Veenduge, et vesi olge joomine
• Mõõdukas tarbimine konservid kõrge naatriumisisalduse eest
• Kui ekskursioon või jalgsi on seljakotis mitu tundi, energiatooted : terved teraviljakreemid, leib, puuvili, energiabaarid ja vesi

Kui puhkus on rannas :

• Tarbige rohkesti värsked joogid eriti looduslik vesi , kui me teeme ka intensiivset kehalist aktiivsust
• Kui sööte toitu rannas, vali need, mis on valmis kohad mida nad pakuvad ohutus ja hügieen
• Sisenege merre 2 või 3 tundi hiljem süüa nii, et see annaks aega toidu seedimiseks
• Vältige valmistage hommikuti sööki Neid tarbitakse mitu tundi hiljem, sest need võivad laguneda ja põhjustada ebamugavust või haigusi.

Hästi teenitud puhkuse nautimine sõltub ka sellest suhtumine ja vastutus sellest ajast meile ja lastele, teades, kuidas valida kvaliteet ja kogus toit see, mida me tarbime, teeb selle lühikese aja jooksul endale antud lubadused, mis ei ole süü, lisakilod ega halvad harjumused ülejäänud aasta jooksul.

Mtra Saby Camacho López MCS, NC, LN.

Toitumise UVM riiklik direktor

Video Meditsiin: ► 4K Hard Rain on a Metal Roof Sounds for Sleeping ~ 5 hours Actual Rain on a Tin Roof Nature Video (Aprill 2024).