• Aprill 26, 2024

Glutamiin on aminohape, mis leidub lihastes loomulikult, mis hoolitseb selle eest ja kaitseb seda nii, et see taastub kiiresti. Aga kui see tase langeb koolituse teel, siis Liigne väsimus või probleeme lihasfirma hoidmisel.

Sportlased ja sportlased, kes läbivad jõulise koolituse, vajavad optimaalset glutamiinitaset. Te võite kahtlustada glutamiini puudumine Kui tunnete ülemäärast väsimust, südamepuudust, söögiisu puudumist, letargiat päeva jooksul ja kergesti nakatumist.

Õige annus

Vastavalt Harrison Sport Toitumine , harjutamise rutiin. Kehakaal ja vanus määravad glutamiini koguse. Tavaline on üks kuni kaks ööpäevast annust 20 kuni 30 grammi.  

Minimaalne väärtus võib olla piisav mitteaktiivsele inimesele, kellel on füüsiline ammendumisest tingitud lihasvalu või liigne väsimus. Samal ajal kui 30 grammi on rohkem kasu, siis naudi neid, kes treenivad intensiivselt jõusaalis, maratoni või suure jõudlusega spordiga.

Kuidas seda alla neelata?

Glutamiini müüakse pulbrilisandina, seda võib võtta koos toiduga või ilma. Tavaliselt segatakse see mahlade või puuviljamahladega, nagu apelsin, greip või ananass.

Samuti on täiendatud kapsleid ja tablette. Kõik need toidulisandid tuleb esitada pärast meditsiinilist konsulteerimist, et näidata õiget annust, sest palju sõltub praktiseeritavast tegevusest.

Hea glutamiinisisaldusega lihas jääb terveks, tugevaks ja takistab kulumist.

Video Meditsiin: "VÄIKEKODANLASED" Eesti Draamateatris (Aprill 2024).