• Mai 3, 2024

Pilatese meetodi eesmärk on luua kooskõlastatud areng vaimu, keha ja vaimu vahel läbi tahtliku kontrolli all olevate looduslike liikumiste. Siiski on sellel kasu, mis hõlmab rasva põletamist, lihaste tugevdamist ja üldise tervise parandamist.

Vastavalt. \ T Las Palmas de Gran Canaria ülikool ja avaldanud Meditsiin ja teadus spordis ja harjutustes, selgus, et Pilates-ravi või Pilatese kasutamine masinas aitab suurendada kõhu seina lihaseid, kõrvaldades asümmeetriaid või kõrvalekaldeid.
 

Mudeli keha!

Mitte kõigil Pilates'e liikidel ei ole samu eeliseid ning mõned on kalorite põletamise seisukohast tõhusamad. Siin pakume kolme meetodit, mis ekspertide sõnul on nende lisakilede kõrvaldamiseks parimad:

1. Aquapilates. See on moodus, mis transpordib Pilatese meetodit basseini, aitab parandada kehaasendit, tugevdada lihaseid ja põletada ekstra kaloreid vastavalt eksperdile Pilates Divina Pastora Segurose ja Pilatese treenerite (ANEP) liige Claudia Giani. See rutiin hoiab ära tulevasi vigastusi, sest vees ei toeta keha oma kehakaalu ja selle liikuvus toimub vähe vastupanu või pingutusega.

2. Kaltsiitpalaatide põletamine. Klassi põhielemendina kasutame hüppetabeli ja 70% istungist on pühendatud aeroobsetele töödele (keskmise või madala intensiivsusega aktiivsus ja pikk kestus, kus keha vajab hapniku energia saamiseks hüdraate ja rasvu põletama). ). Ülejäänud klassi kuuluvad erinevad harjutused, mille eesmärk on lihaste toonimine. Sest Pilatese meetodi treener Ángeles Linares, See on ideaalne meetod progressiivse rasva põletamise saavutamiseks.

3. Pilates Reformer. Hingamise ja kontsentratsiooni abil saavutatakse globaalse lõdvestumise seisund, mis võimaldab kõrvaldada stressi ja lihaspingeid ning jäikust. Lisaks sellele võimaldab see Pilatese jaotus suuremat tööd lihastes, mis põletab rohkem kaloreid.

Selleks, et harjutus oleks tõhus, peate seda tegema vähemalt 30 minutit päevas. Lisaks oma välimusele on füüsiline aktiivsus teile ka sees ja väljas. Proovi seda!

Video Meditsiin: 3D Creationist tarkvaras ruumiliste kehade õppimine ja lihtsa mudeli disain. (Mai 2024).