Muusika treeninguks

• Aprill 29, 2024

Luua hea rütm teostada harjutusi , see võib olla keeruline, kui teeme neid kodus, üksi, väljas või me ei lähe a jõusaal . Kuid võimalus kanda a rütm pidev ja positiivne teostada koos muusika .

The muusika See võib aidata teil oma treeningprotsessi ajal rohkem töötada. Näiteks mehed, kes kuulasid muusika sõidu ajal jalgratas Hampden-Sydney College'i uuringu kohaselt, mida avaldas rutinasentrenamiento.com, on nad vaid 10 minuti jooksul läbinud 11% rohkem kui need, kes sama aja jooksul vaikselt või staatiliselt kasutasid seda sama aja jooksul.

"The muusika inspireerib liikumist ja võib tungida aju see keel ei ole iseenesest piisav, ”ütleb Londoni Bruneli ülikooli spordi psühholoog Costas Karageorghis. Selles suhtes on kaks näidet muusika soojendamise rutiini jaoks on nad parimad (Tina Turner) ja The Four Seasons (Vivaldi), sest nad võimaldavad paremat Lõõgastumine lihaseline , mis on selle tegevuse jaoks ideaalne.

Seetõttu GetQoralHealth esitleme teiega koos kasutamisega muid eeliseid muusika lemmik:

1. Abi kontsentraat rohkem oma spordis, rutiinis või tegevuses.
2. See võimaldab saavutada pidev rütm ja intensiivsemalt, madalama tasemega väsimus . Samuti muudab see teie tegevused lõbusamaks.
3. Saate oma tavade või harjutuste aega sünkroonida oma muusika sel viisil teevad nad teid kiiremaks ja kergemaks.
4. Kui teie rutiin on lõpetatud, muusika aitab teid lõõgastuda ja püstitage ennast vaimselt.

Mõned Karageorghise soovitused peamiste rutiinide kohta on: Michael Jackson'i muusika, James Brown'ist sain (ma tunnen head); Thunderstrack ja raha kõnelused (AC / DC), kõrgus (U2), boheemikeelne (Queen), Rock n 'roll kogu öö (Kiss) jne.

Tegelikult ei saa te midagi rääkida muusika iga harjutuse tüübi jaoks. See sõltub iga inimese maitsest ja muusikast motiveerida tahan olla liikumas või anda meile energiat.

Tavaliselt on muusika valida tuleb alati liigutada, helid, mis motiveerivad meid liikuma ja andma meile motivatsiooni kasutada. Kuid need laulud lõõgastav saab kasutada sellistes valdkondades nagu jooga o Pilates .

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Eakate treening Spartas (Aprill 2024).