• Aprill 29, 2024

Üks kõige sagedasemaid esteetilisi probleeme meestel ja naistel on kõhu rasv. Seda nimetatakse ka vistseraalseks rasvaks, see ümbritseb keha organeid, suurendades II tüüpi diabeedi ja kardiovaskulaarsete probleemide tekkimise riski.

Teadlaste poolt läbi viidud uuringu kohaselt ei ole kõik rasvad kahjulikud Harvardi meditsiinikool ja Joslini diabeedikeskus Ameerika Ühendriikides, Puusades ja reites leiduv võib vähendada insuliini taset ja parandada tundlikkust selle hormooni suhtes.

Maitsed, mis aitavad teil lameda kõhtu näidata ...

Lisaks 30-minutilisele treeningule teie igapäevases rutiinis on kõhu rasva kõrvaldamiseks vaja säilitada toitumine võimalikult tasakaalus. On toiduaineid, mis aitavad teil seda protsessi kiirendada või lihtsustada, siin on meil viis. Avasta need!

1. Roheline tee Analüüs, mille on avaldanud Toitumise ajakiri märgib, et umbes 625 mg katehhiinide tarbimine iga päev rohelisest teest võimendab kõhu rasva kadu, mis on põhjustatud treeningust, ja parandab triglütseriidide ja rasvhapete taset.

2. Arbuus. Uuringu käigus, mille. \ T Kentucky ülikool Leiti, et arbuus mõjutab oluliselt arteriaalse naastu kogunemist, sest see muudab veri lipiide ja vähendab kõhu rasva tekkimise riski.

3. kaunviljad . Ajakirja poolt 2011. aastal läbi viidud uuring Diabeetiline meditsiin Ta avastas, et taimset toitu, mis sisaldab 6-kuulist liblikõielist röstimist, oli efektiivsem kõhu rasva kontrollimisel kui toit, mis sisaldas kaloreid.

4. Punased paprika, porgandid ja tomatid. Hiljutine uuring Toitumise ajakiri Ta leidis, et inimestel, kes tarbisid porgandites, punastes paprikates ja tomatites rohkem beetakaroteeni ja lükopeeni-fütokemikaale, olid väiksemad taljejooned ja vähem kõhu rasva.

5. Kaltsiumpüruvaat. Eksperdi tehtud uuringu kohaselt Ronald Stanko Piisburghi ülikoolist, See toitaine põhjustab tarbitava energia koguse suurenemise ja seetõttu põletatakse rohkem rasva. Seda võib saada looduslikest allikatest, nagu õunad, juust, õlu ja punane vein.

Kõrvaldada kõhu rasv ei pea olema võimatu missioon, sa peaksid õppima kombineerima toitu viisil, mis sobib suulae vastu ja aitab teil oma kehakaalu säilitada. Proovi seda!