Top 10 toiduvalmistamiseks

• Mai 10, 2024

Väga oluline aspekt, kui soovite teostada on toitmine . Toitumise eesmärk on pakkuda koolituse, taastamise ja spordivõistluste jaoks piisavat toitumist, kui see osaleb.

On teatud toiduaineid, mis nende toitumisalase panuse tõttu on nendel eesmärkidel ideaalsed, nii et GetQoralHealth esitame teile parima, mida teha teostada , vastavalt nutric.pro:
 

1. Vesi: Sa peaksid juua umbes 2,75 liitrit päevas dehüdratsioon ja hoidma varasid neerud .
 

2. Tuunikala: Kvaliteetsete valkude ja oma õli suurepärane allikas sisaldab suurtes kogustes omega 3, kaitsja südame-veresoonkonna haigused.
 

3. Spinat: Nad on rohkesti rauda, ​​mineraal, mis suurendab füüsilist jõudlust ja stimuleerib immuunsüsteemi.
 

4. Pasta: See on parim keeruliste süsivesikute, peamiste tarnijate allikas energia lihased, aju ja närvisüsteem .
 

5. Pruun riis: See sisaldab tsinki, kompleksseid süsivesikuid ja kiudaineid, mis võimaldavad toitainete paremat imendumist, mitte rasva. Esitage suurem energia .
 

6. Banaanid, pirnid ja apelsinid : nad on suurepärased kaaliumi allikad, mis on üks peamisi mineraale, mis vähendavad väsimust.
 

7. Läätsed : Nad pakuvad palju energia ja valke, samuti kiudaineid ja vähe rasva.
 

8. Salvestatud : Aitab reguleerida kolesterooli ja hoiab veresuhkru taset stabiilsena; lisaks hoiab ära tõusud ja mõõnad energia tänu sellele sisaldavad nad keerulisi süsivesikuid, millel on palju kiudaineid, ilma rasva või suhkruta.
 

9. Viinamarjad : Nad toovad energia kohe. The glükoos viinamarjadest on see, mis jõuab vereringesse kiiremini ja annab rohkem energia .
 

10. Vähese rasvasisaldusega jogurt : See on väga väärtuslik kõrge kaltsiumisisalduse ja madala rasvasisaldusega.

Pea meeles, et a toitmine Piisav on rahuldada toitumisvajadusi, vältides nii puudujääke kui ka liigseid probleeme. Seetõttu on õige toitumine oluline neile, kes soovivad regulaarselt harrastada, amatöör või professionaalselt.

Jälgi meid @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is
Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Very Fast Cooking in a Chinese Wok. (Mai 2024).