• Aprill 30, 2024

Ei ole oluline, millist tüüpi riideid te kasutate Beyoncé , sest kuju püsimine võib endale lubada seksikas ja atraktiivne. Selleks, et sa seda kasu naudiksid, esitame teile selle laulja lemmikliigutuste harjutused.

Vastavalt. \ T Shape.com Beyoncé helendab oma keha tantsukatsete kaudu, jookseb ja täidab mõningaid treeninguid jõusaalis, eriti enne reisile minekut.

Isegi laulja on kommenteerinud, et talle meeldib teha palju squatsi, et hoida oma tuharad kindlalt, tavaliselt kolm kuni viis korda nädalas, samuti pingutusi ja sisalikke.

Saa kuju nagu Beyoncé!

Need tuhariharjutused on Beyoncé lemmikud, sest need aitavad toonitada ja kujundada selle piirkonna lihaseid. Tehke need kolm korda nädalas ja tehke kaks või kolm komplekti iga liikumise kohta. Sul on vaja ainult baari ja pilatese palli.

Hoidke tasakaalu. Lane seljaga oma seljaga stabiilsuspallile, laske ainult oma õlgadel ja pea peal. Jätke jalad 90-kraadise nurga all, nii et kogu keha on õlgade suhtes joondatud. Võtke baar ja asetage see puusa kõrgusele.

Hip alla. Langetage oma puusad aeglaselt ilma riba liigutamata, peatage ja pöörduge tagasi algsesse asendisse. Liikumise teostamiseks peate lepingu sõlmima. Tehke 12 või 15 kordust.

Jalgade laiendus Asetage oma vasak põlv palli peale ja laske oma käed kohapeal. Proovige, et õlad oleksid randmete suhtes joondatud. Venitada oma paremat jalga ja hoida oma tasakaalu. Pidage meeles, et lepingud sõlmitakse.

Venitage Hoidke eelmine asukoht. Tõstke aeglaselt paremat jalga üles, nii et see on joondatud oma puusa ja peaga ning naaseb algasendisse. Tehke 10 või 12 kordust. Alternatiivsed jalad.

Teie isikliku treeneri abiga Marco Borges täidab mitmeid harjutusi, mis võimaldavad teil korraga töötada mitme lihasgrupiga ja põletada kaloreid lühikese aja jooksul.

Laulja on selge, et toonides ja õhukeses kehas peab olema tervislik eluviis, nii et teil on vaja tugevat vaimset jõudu. Mine edasi ja järgige tema eeskuju!

Video Meditsiin: Celine Dion Ses Analizi (Aprill 2024).