5 Rasvumise vältimise harjutused

• Mai 6, 2024

Seadke oma liikumine liikuma keha see mitte ainult ei aita sind vältida rasvumist , kuid see suurendab teie energia taset, see vabastab teie stressi ja see parandab teie meeleolu ja kontsentratsioon . Seetõttu peate andma endale hetkeks teatud tüüpi harjutusi .

Isik kulutab kuus kuni üheksa tundi päevas töötavad samas ruumis ja sõltuvalt teie tehtud tööst samas asendis. Halb asend liikumise ja väsimuse puudumise tõttu koos stressi kogunenud, ohustage meie tervist ja arvu. Selle vältimiseks on oluline, et iga nelja tunni tagant venitus- ja lõõgastavad harjutused füüsilist ja vaimset võitlust eesmärgiga võidelda Ülekaaluline .

Järgmisena anname teile 5 teostada s, mida saate iga päev praktikas rakendada vältida rasvumist ja lõõgastuda :

Esimene asi on valmistada meie keha ette teostada sügavalt kümme korda sissehingamine ja väljahingamine; see soojendus on füüsiline ja vaimne ning aitab teil kõrvarõngad ja stressi . Visualiseeri kogu oma keha ja alusta pea liikumisega, et jalad lõpetaksid.

1. Liigutage pea ülalt alla ja paremalt vasakule. Tee seda õrnalt, tahame lõõgastuda ei tee meile haiget

2. Tõstke käed aeglaselt välja, kuni need jõuavad kõrvade kõrguseni. Korda seda uuesti, tuues oma käed ees.

3. Tõmmake käed üles, justkui üritaksite lagi puudutada ja painutada pagasiruumi alla, kuni käed puudutavad jalgade otsa. On väga tõenäoline, et alguses te ei jõua oma jalgadele, see ei ole oluline, minge sinna, kuhu sa mugavalt. Tagasi algasendisse ja ilma põlvede painutamata.

4. Pange jalad paralleelselt ja liigutage ainult pagasiruumi paremale vasakule. Nii saate lõõgastuda selja, talje ja kõhu.

5. Tõstke üks jalg rinnale, painutage põlve õrnalt ja tagastage see põrandale, tehke seda mõlema jalaga.

Korrake kõiki neid liigutusi vähemalt kümme korda. Pea meeles, et need rutiinid ei asenda kardiovaskulaarne harjutus . Aktiveerige ennast iga päev isegi alates asukoht jaoks vältida rasvumist .

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Mai 2024).