• Aprill 28, 2024

Kaaluõpet ümbritseb müüdid, mis põhjustavad paljudele inimestele eelistatumate treeningutüüpide valimist ja nende keha määratlemist; see on aga tegevus, mis võib parandada teie elukvaliteeti.

Demistreerige kaaluõpe!

Müüt 1 Kaalukoolitus muudab naised liiga palju korpuse. Vastupidi, praegu on õige tugevuskoolitus suurendanud naiste naiselikkust; parandab lihaste tooni ja määratlust, mille tulemuseks on tugevam ja proportsionaalsem välimus.

Teisest küljest ei suuda naised kunagi saada meestele sarnast lihasmahtu, kuna neil on palju madalamaid meessuguhormooni, testosterooni, mis vastutab lihasmahu suurenemise eest.

Müüt 2 Kui koolitus lõpeb, muutub lihaks rasvaks. On täiesti võimatu, et lihas muutuks rasvaks inaktiivsuse tõttu, kuna mõlemad koed on täiesti erinevad.

Müüt 3 Tugevusõpe põhjustab lihaste jäikust, mis vähendab üldist paindlikkust. See ei ole tõsi. Suurendades lihasmassi, ei muutu subjekt jäigemaks. Kaasaegsete kaalukoolitusmeetoditega paraneb paindlikkus, kui lihaseid kasutatakse läbi täieliku liikumise.

Müüt 4 Tugevuskoolitus kahjustab liigeseid. Vastupidine on õige. Nõuetekohaselt ja ohutult teostatuna parandab tugevuskoolitus liigeste tugevust, mis hoiavad ühiseid struktuure kokku, mis muudab need stabiilsemaks ja vähem vigastustele.

Müüt 5 Kui te ei higi, siis ei põle rasva. See usk on vale, sest higi on keha mehhanism, mis on seotud ümbritseva õhu temperatuuriga: mida kõrgem temperatuur tõuseb, seda rohkem sa higistad, kuid see ei ole seotud rasva põletamise või kalorikuluga.

Müüt 6 Kui te kasutate, siis ei ole oluline, mida sa sööd. Toit on võtmetegur. Ei ole mõtet treenida, kui te ei söö samal ajal, piisavalt toitev, tervislik ja piisav toit.

Müüt 7 Kui te lõpetate kasutamise, saad rasva. Vastupidi, kuna suurendate oma lihasmassi tugevuse abil, põletate rohkem rahu kui inimene, kes pole kunagi kasutanud.

Ideaalne viis ideaalse kehamassi säilitamiseks on aeroobne harjutus koos tugevustreeningutega, nagu kehakaal. Pea meeles, et süüa tervislikku ja mis on asjakohane. Ja sina, kas te teate teemal teist müüti?

Jälgi meid@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth FacebookisPinterest ja sisseYouTube

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista